Na 30 metabolisme vertraagt, zeggen voedingsdeskundigen. Extra gewicht en komen om zich te ontdoen van hen is moeilijk. Maar je kunt afvallen op elke leeftijd. Hoe dat te doen na 40?
Hoe snel om gewicht te verliezen na 40? / istockphoto.com
geen diëten
Het zou niet willen om gewicht te verliezen snel, is voeding niet aanbevolen. Je moet eten en niet het gevoel honger. Als u begint om mee te doen in de voeding, je lichaam zal reageren op de honger dan zuinig en het gewicht zal worden toegevoegd. Voedingsdeskundigen adviseren om vaker te eten, maar kleine porties.Niet overslaan ontbijt
Denk aan de regel - geen honger? daarom Niet overslaan ontbijtOm te overleven tot de lunch of een snack broodje. Ook tijdens het ontbijt begint de stofwisseling, wat belangrijk is voor gewichtsverlies.
Kijk uit voor vitaminen
In de loop der jaren, verminderde de opname van vitaminen en leidt tot een daling van de stofwisseling. Wat te doen? Zorg ervoor dat als je consumeren voldoende vitaminen. Het is bijzonder belangrijk dat het lichaam verzadigd met vitamine D, calcium en jodium. Als ze niet genoeg, de weegschaal geen krimp.
Hoe snel om gewicht te verliezen na 40? / istockphoto.com
Zuivelproducten hulp
Melk lange tijd om te verteren, dus na het eten van een persoon voelt zich verzadigd voor een lange tijd. Het regelt ook de bloedsuikerspiegel. Maar er zijn voedingsdeskundigen die niet wordt geadviseerd om melk te drinken na 40. Het feit is dat met de leeftijd bij de mens is een verminderd vermogen om te verteren melk, en het kan buikklachten voelen. Sommige wetenschappers zeggen ook dat na 40 melk loogt calcium uit de botten. Vervang melk voor kefir, zure melk, yoghurt.thee drinken
Warme dranken grote stikken honger en te versnellen metabolisme. Kies groene thee zonder suiker, die gewichtsverlies bevordert. Maar de koffie is beter in het voordeel van de gewone water weigeren. Cafeïne leaches calcium.
Liever eiwitproducten
Na 40 jaar, mensen geleidelijk beginnen te verliezen spiermassa. Een spier bijdragen aan het feit dat vet wordt verbrand. Aan het vernietigen spieren te voorkomen, moet u eiwitrijk voedsel, zoals vlees, vis, eieren, kaas eten. Eiwit - een bouwstof voor de spieren. Met een goed ontwikkelde spieren zal het makkelijker zijn om gewicht te verliezen zijn.
U zult ook interessant om te weten 7 redenen elke dag in de bar te krijgen.
