De belangrijkste symptomen van postpartum depressie en hoe ze te overwinnen?

Je hebt net een heerlijk kind, en u verwacht dat u overstroomt de enige vreugde en tederheid, zal je letterlijk zweven met geluk.

In plaats daarvan kunt overwinnen angstenAlle gevoelens en sensaties verergeren om de kale draden staat, hebben vaak het gevoel dat je niet beheren... Dergelijke emotionaliteit is heel typerend voor veel moeders in de eerste maanden na de geboorte kind. En het is niet alleen de constante gebrek aan slaap en dat uw leven is er veel veranderd, en je echt behoefte veel te leren vanuit het niets: borstvoeding vast te stellen, de zorg voor de baby, om een nieuw leven te vestigen voor de familie. En ook het feit dat in de periode tot uw kind is erg jong en nog steeds zeer nauw verbonden met u, uw gebruikelijke psychologische afweer verzwakt zijn, en dat is prima. Maar als de tijd komt, en je ervaringen worden steeds meer uitgediept, en je zal zwaarder geworden, ondanks de opgedane ervaring van het leven met een baby, kunt u worden geconfronteerd met postpartum depressie. Vandaag hebben we het over de 3 belangrijkste symptomen van depressie en hoe ermee om te gaan.

instagram viewer

Postpartum depressie: tekenen en symptomen

Om te zien of u postpartum depressie of niet, luister goed naar hem. Hier zijn de tekenen van postpartum depressie:

Depressieve stemming.
Zeer stemmingswisselingen.
Verhoogde tearfulness.
Moeilijkheden bij het brengen van het kind.
Terugtrekking van familie en vrienden.
Toegenomen eetlust of verlies.
Insomnia.
Constant slaperigheid.
Zwakte en vermoeidheid.
Verminderde belangstelling in alles wat je wilt.
Verhoogde prikkelbaarheid en woede-uitbarstingen.
De angst dat je een slechte moeder.
Een gevoel van waardeloosheid, schaamte en schuld.
Moeite met concentreren.
Problemen met de uitvoering van routine dagelijkse gang van zaken.
Constante angst en paniekaanvallen.
Gedachten over hoe u zichzelf of het kind schaden.
Terugkerende gedachten aan de dood of zelfmoord.

Reageren op de vraag "Moet ik last van postnatale depressie?" Pas na een bezoek aan de dokter. Maar het is beter om na te denken over welke van de bovenstaande symptomen die u ondervindt, en ook controleren op de naleving van de volgende stellingen:

Ik voel me een van deze symptomen langer dan twee weken.
Mijn conditie wordt steeds erger, en niet vice versa.
Het is moeilijk om de zorg voor het kind.
Ik vind het moeilijk om te gaan met de dagelijkse activiteiten.

Hoe om te gaan met postpartum depressie?

Handhaven van een gezonde levensstijl. Dagelijks doen eenvoudige fysieke oefeningen (wandelen met het kind worden ook beschouwd). Probeer vast te houden aan een gezond dieet.

Rusten en te slapen. Zet opzij alle klusjes en neem de tijd en aandacht momenteel. Als je baby in slaap is, probeer dan niet te veranderen gedurende deze tijd alle zaken, en het is beter te gaan en wat te slapen, ook.

Zich te ontdoen van buitensporige verwachtingen. Je hebt net bevallen van een nieuwe mens. Niet hard voor jezelf en niet proberen om alles perfect te doen. Zorg voor uw kind een goed genoeg moeder.

Vereenvoudig je leven. Denk na over hoe en wat je vandaag de dag zou kunnen besparen tijd en energie? Bijvoorbeeld, dingen om te zorgen voor het kind zijn op verschillende plaatsen, en het is lastig - je kunt denken aan een permutatie. Of heb je vaak een maaltijd koken voor het hele gezin. Misschien moeten we het volume te verhogen en om elke dag te koken, en een paar keer per week en meer doen voorbereidingen op voorhand en vries ze.

Vraag om hulp en accepteren. Alle familieleden ver weg wonen, en mijn man de hele dag verloren gaat op het werk? U zult verrast zijn, maar hulp kan komen in de tijd en aan de andere kant, als je het minst haar te wachten. Maar het is belangrijk om niet alleen vragen, maar ook in staat zijn om hulp te aanvaarden. Als u een voorstel om u te helpen te horen, niet haasten om uit te geven van beleefdheid. Hulp kan heel verschillend zijn. Misschien is je vriend brengt u net klaar met eten, en een andere pat luiers samen met de shirts van je man. Laten we niet perfect en niet zoals je zou hebben gedaan, maar op dit moment zul je in staat zijn om meer aandacht te besteden aan jezelf en je baby.

Maak tijd voor jezelf. Zoals u weet, als mama gelukkig is, dan is de baby zal gelukkig zijn. Een tijdelijke afwezigheid van het huis zal alleen maar ten goede relatie met je kind, vooral als hij meer dan zes maanden was. Zoek iemand die kan zorgen voor het kind, en ga een wandeling minstens een uur. Je kan niet lopen zonder doel? Ga naar de winkel of een manicure. Ga iets doen die je leuk vindt.

Communiceer meer. Veel moeders denken dat ze plotseling bevonden zich geïsoleerd, en ze hebben er last van. Echter, in de leeftijd van Internet, kun je compenseren voor het gebrek van live communicatie virtueel. Toch moet het zijn om ervoor te zorgen dat het internet hoef je niet zuigen, kennis te maken met hun moeders op de speelplaats, bel vrienden te bezoeken, wees niet bang om uit te gaan met de baby, als dit niet significant in termen van contra-indicaties gezondheid.

Vertel uw dierbaren die je voelt. Praat ook met andere vrouwen over wat ze moeten doormaken. By the way, in de populaire sociale. netwerken hebben een steungroep van moeders in de postpartum depressie.

Afzonderlijke taken. Uw dierbaren zal blij zijn om u te helpen - alleen maar te veroorloven om te vragen voor hun steun, en de verantwoordelijkheden thuis opnieuw te verdelen. Zelfs een kleine pauze een paar keer per week kan u helpen zich beter voelt.

Niet halverwege stoppen. Volg de aanbevelingen van uw arts, psycholoog of psychotherapeut, niet stoppen met de behandeling, zelfs als je dacht dat je beter was. Dit kan leiden tot een terugval.

terugroepen