Het probleem van obesitas is om mensen van alle leeftijden relevant, maar het dieet voor elke leeftijdsgroep heeft zijn eigen kenmerken.
Want na 40 jaar van lichamelijke activiteit man gereduceerd gewicht getypt snel. Wetenschappers uit de Verenigde Staten hebben aangetoond dat oudere mensen per jaar verliezen ongeveer 1% van het spierweefsel.
Stofwisseling wordt dienovereenkomstig verminderd, en minder calorieën verbrand.Om overgewicht te voorkomen of te veel te verliezen, voedingsdeskundigen adviseren om een paar regels te volgen.
- krachttraining
Slechts twee of drie krachttraining tijdens de week. Zij moeten uitvoeren, in aanvulling op uit te oefenen op het cardiovasculair systeem te verbeteren. Om te voorkomen dat letsel, voedingsdeskundigen adviseren mensen van rijpe leeftijd van toepassing is op coaches of gebruik maken van het internet voordelen.
- wandelen
Voor normale stofwisseling en optimale handhaven gewicht belangrijke actieve levensstijl in het algemeen. Probeer te lopen, om te wandelen in zijn vrije tijd. 5-7000 stappen per dag zal profiteren van uw lichaam!
- Houd een oogje op uw calorie porties.
Zij geloven dat het eten is niet veel, maar geen calorieën te tellen, dus nog steeds handtastelijkheden met koolhydraten en vetten.
Je zal ook interessant zijn om te lezen, wat interval honger?
