Hoe kan de hartspier te versterken en ervoor zorgen dat het hart aan het werk zonder problemen en onderbrekingen? Denk aan de lijst van producten die moeten eten voor een gezond hart
Het aantal patiënten met hart- en vaatziekten is gestaag toegenomen, en in de gevarenzone, niet alleen ouderen, maar ook jongeren na 25. En de schuld voor dit, boven alles, slechte gewoontes, slechte voeding en inactieve levensstijl.
Hart-en vaatziekten is gemakkelijker te voorkomen dan te genezen. Om dit te doen, hoeft u alleen maar goed te eten, af te werpen overgewicht, niet verwaarlozen fysieke activiteit en de dagelijkse wandelingen in de frisse lucht.
Dieet voor Heart
Als je je hart aan het werk willen, moet u in uw dagelijkse voeding van voedingsmiddelen zonder onderbreking en problemen met daarin op te nemen:
Vitamine C:groene bladgroenten, citrusvruchten, rozenbottels, broccoli, zwarte bessen, rozenbottels
B-vitamines: bananen, avocado, bruine rijst, melk, eigeel, peulvruchten, lever, granaatappel, rozenbottel
Meervoudig onverzadigde vetzuren: plantaardige oliën, rode vis
fiber: ontbijtgranen, vers fruit, granaatappel
magnesium:gedroogde vruchten, kaas, noten, bladgroenten, tarwezemelen, zonnebloempitten, bonen, groene appels, paprika, cacao, asperge, granaatappels, tomaten
kalium:champignons, spinazie, wortelen, appels, vlees, pompoen, boerenkool, gedroogd fruit, abrikozen, bananen, noten, zwarte thee, granaatappel
jodium:zeevruchten, bonen, aardappelen, zeewier, groene erwten
De beste voeding voor een gezond hart
Rode druivensap - het voorkomen van trombose en infarcten evenals rode wijn (niet meer dan één glas per dag)
Verse groenten en fruit in het seizoen- versterking van de vaatwand
Granaatappel en granaatappelsap - gevechten slechte cholesterol en voorkomt de vorming van cholesterol plaques
hagedoorn- geneest het lichaam als geheel en ondersteunt de hartspier, verbeteren de bloedstroom in de coronaire vaten van het hart
knoflook - ondersteunt vasculaire elasticiteit, verdunt het bloed
gedroogde vruchten - abrikozen, data - om de bloedsomloop te verbeteren, het versterken van de hartspier
noten - behoud van de toon van de hartspier
avocado - verbetert de conditie van de hartspier
zalm - stimuleert het hart
U zult graag willen weten, de vaten schoonmaken zonder drugs
