Niet veel mensen weten, maar de choline - een vitamine B4. Hoewel het een vitamine wordt genoemd, is het niet een van hen. Integendeel, deze vitamine-achtige substantie. Net als choline geproduceerd en waarom het nodig is door het lichaam - lees verder Kolobok.ua.
choline Greek vertaald als gal. In zuivere vorm, wordt het eerst gesynthetiseerd uit gal. In eerste instantie dachten wetenschappers dat het niet bijzonder belangrijk. Maar na veel experimenten, bleek dat dit element is essentieel voor ons lichaam. Hier is waarom ...
Choline en gezondheid
Choline maakt deel uit van de cellen en hen beschermt tegen vernietiging en beschadiging. Het helpt bij het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Het voorkomt de vorming van galstenen. cholineliyaet op de menselijke stofwisseling, helpen om gewicht te verminderen. Vitamine B4 is heel belangrijk voor ons brein - het zijn prestaties verbetert. Hij neemt deel aan de werkzaamheden van het centrum, die verantwoordelijk is voor het geheugen en concentratie.
De dagelijkse behoefte aan choline:
• Kinderen van 0 tot 11 maanden - 50-70 mg;
• Kinderen van 1 jaar tot 3 jaar - 70-90 mg;
• Kinderen van 3 tot 7 jaar - 100-200 mg;
• Kinderen van 7 tot 18 jaar - 200-500 mg;
• Mannen en vrouwen ouder dan 18 jaar - 500 mg;
• Zwangere vrouwen - 700 mg.
Als het lichaam wordt choline?
Choline kan worden gesynthetiseerd het menselijk lichaam. Maar het gebeurt niet in voldoende hoeveelheden. Daarom is het belangrijk om "dopoluchaet" met voedsel. Het belangrijkste in dit geval niet te overdrijven. Na een overschot van choline in het lichaam kan een persoon om "visgeur syndrome" leiden - wanneer het lichaam zou ruiken is niet erg prettig.
De inhoudsopgave van choline in voedingsmiddelen
U zult ook interessant om te weten TOP-12 Winter producten om de immuniteit en bescherming tegen ziekte te verbeteren.
Foto brontekst: istockphoto.com
