Er zijn producten die kunnen concurreren met het vlees - bron van eiwitten, vitamines, ijzer en andere voedingsstoffen. Degenen die zich aan lean menu is vooral belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen vlees kan vervangen in het dieet.
Lenten menu moet niet alleen lekker, maar ook nuttig zijn, bevatten alle essentiële vitaminen, Mineralen, essentiële aminozuren en andere voedingsstoffen.
Het gebruik van vlees- hoofdzakelijk in het feit dat het een eiwit bevat - nodig voor de opbouw van de cel en B-vitamines, zink en ijzer - een belangrijke component voor de gezondheid van het lichaam. Hoe zit het met degenen die hebben besloten om snel en op te geven op het moment van het vlees? Zoek uit welke andere dan vlees bevatten nuttige stoffen voor het lichaam en kan vlees tijdelijk of volledig te vervangen in het dieet.
Zonnebloempitten en notenZe hebben een uitstekende samenstelling van aminozuren en eiwitten, maar we mogen niet vergeten dat ze zijn vrij calorierijke product.
pulse: soja, bonen, erwten, linzen overeenkomt met eiwitverhouding bovendien rijk aan ijzer, calcium en cholesterol in deze voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong is helemaal niet.
De combinatie van rijst en bonen volledig te voldoen aan het lichaam marge van de hoogste kwaliteit eiwitten.
Boekweit. Het gehalte aan essentiële aminozuren in het eiwit van boekweit wordt beschouwd als een equivalente vervanging voor vleesproducten en te verteren dergelijk product is veel lichter dan vlees.
champignons - een grote variatie op vlees, ze zijn rijk aan eiwitten, vitamine B, vitamine E, selenium bronnen. Bovendien, champignons snel en permanent tegen de honger.
zuivelproductenHet omvat een complete set van aminozuren en is licht verteerbaar. Most Valuable yoghurt - vers, is het het beste om uw eigen yoghurt te kokenThuis.
Vis en zeevruchtenrijke eiwitten ydom, B-vitaminen, omega-3, ijzer, gemakkelijker geabsorbeerd door het lichaam dan vlees en bevatten minder cholesterol.
En zorg ervoor dat over vragen is het mogelijk om gewicht te verliezen, als we uit te sluiten van het dieet van vlees
