Wij hopen dat u hebt geen tijd op de weegschaal na de vakantie te gaan had, en als je dit nog durft, aarzel dan niet worden verstoord.
Het is te verwachten - na de overvloed van allerlei heerlijke gerechten om een paar kilo te typen. We laten u zien hoe hij zich geleidelijk en zachtjes in de gebruikelijke vorm zonder vermoeiend diëten. We hebben voor u 7 bewezen manieren.
1. Het belangrijkste ding - niet in paniek!U hoeft niet zelf rijden in een depressie, en zelfs nog meer, zodat het niet nodig is om te zitten op een streng dieet, het is te zwaar, vooral vlak na feesten New Year's. Een streng dieet zal een signaal naar je lichaam - "Achtung, Achtung, mijn limiet" en beginnen actief voor het opslaan van vet uit letterlijk niets. We hebben het nodig? Laten we langzaam maar zeker naar onze favoriete doel - om gewicht te verliezen een beetje.
2.Optimale portie in een maaltijd - de grootte van een half of twee van je vuist. Natuurlijk, in deze "cam" geen mayonaise, vet vlees (varkensvlees, lam), gebakken aardappelen en gebakken met room.
3. Eet vaker en kauwen elke hap.Verzadiging bereikt de hersenen slechts in 10-15 minuten na het begin van een maaltijd, dus het is de moeite waard om te verlengen het plezier, niet te sturen in je mond extra calorieën, die lag op hun zijden.
4. Gebruik de regel van drie stukken. Als het onmogelijk is, maar zeer gewenst is - bij de toegang gebied is niet de meest gezonde maaltijd - maak drie stukken, genietend van elk.
5. Minder zout in maaltijden en drankjes. Deze truc zal helpen nemen het overtollige vocht uit het lichaam.
6. Vervang de suiker met honing.
7.Een uur voor het ontbijt (een keer wakker te worden en het reinigen van de tanden) drink een glas warm water met citroensap- het zal de vertering en juichen verbeteren.
8. Voeg in het dieet van meer groenten (niet bananen en druiven), gekookte groenten, vetarme soepen en dieet vlees.
9. Lichamelijke activiteit is niet geannuleerd:ochtend pak en een 5-minuten set van oefeningen, en zelfs één doorkruist te voet, en klim naar de gewenste verdieping zonder lift.
Hoe eerder u besluit te lopen, naar de sportschool, of op zijn minst een paar oefeningen te doen in de ochtend, hoe makkelijker en sneller krijg je de gebruikelijke operationele modus. Lichamelijke activiteit is nodig om u te inspireren om nieuwe dingen. En terwijl iedereen zal eten van de feestelijke salades, vindt u vrolijk, fris en vol ideeën!
