Veel vrouwen de loop der jaren last heeft van premenstrueel syndroom. Het blijkt dat het gemakkelijk is om te overwinnen, zonder toevlucht te nemen tot drugs.
Tides prikkelbaarheid en nervositeit, huilerig en emotionele "schommels" - veel vrouwen zijn vertrouwd met dit patroon in de tweede helft van de menstruele cyclus, wanneer een vloedgolf van PMS. De reden voor de verraderlijke handelingen syndroom hormonale onbalans en verergeren de toestand van de drukke werkdag, vermoeidheid, huishoudelijke taken, de eeuwige gebrek aan tijd voor rust en slaap. Pacificeren de hormonale storm en aanzienlijk te verlichten symptomen van PMS is mogelijk indien:
sport
Regelmatige lichaamsbeweging, fitness, dans, yoga, is zwemmen niet alleen trainen de spieren en verhoging van de uithoudingsvermogen, maar ook om "te kalmeren hormonen", produceren het hormoon van geluk, en dus te verbeteren mood.
Zorg voor voldoende rust. In de dag om bij te komen, moet een goede gezondheid en het welzijn van het lichaam niet minder dan slaap 8:00 's nachts te zijn. Als u last heeft van slapeloosheid, een lange tijd niet kan slapen, neem een warm bad in de avond met de toevoeging van aromatische oliën, drinken muntthee of melk met honing /
Weigeren schadelijke smaken.Bronnen van cholesterol en koolhydraten snel (vet voedsel, gebak) hebben een negatieve invloed op vele processen in het lichaam, waaronder in strijd met de bloedsomloop, complicerende en verergering van de symptomen van PMS. Mager vlees en vis, een overvloed aan fruit fruit, zuivelproducten - dit is wat zou moeten zijn in uw dagelijkse menu.
Drink voldoende water
Zuiver natuurlijk water versnelt de stofwisseling en giftige stoffen, het verbeteren van de algemene conditie. En deze dranken als een sterke koffie en thee, alcohol en koolzuurhoudende water (vooral cola) verergeren depressie, waardoor onregelmatigheden in de darm en hoofdpijn.
Oefen ademhalingsoefeningen. Juiste ademhaling verbetert de zuurstoftoevoer naar het lichaam, de normale werking van de vele systemen en organen, versterkt immuniteit. Maak kennis met ademhalingsoefeningen, Bodyflex, yoga.
En zorg ervoor dat over vragenvan alle gewoonten rimpels
