Wintervakantie - een favoriete tijd voor studenten, na, natuurlijk, de zomervakantie. Immers, in deze dagen van zoveel entertainment, van pret van Kerstmis op de kerstboom en eindigend met eindeloze geschenken en bezoeken aan de gasten.
Maar in al deze feestelijke euforie ouders voor een minuut niet stoppen om na te denken over hoe om ervoor te zorgen dat het kind volledig Ik at in die dagen, als de gebruikelijke voeding van het gezin plotseling koers veranderd in de richting van de feestelijke salade, gegeleerde vlees en taarten. Wat te koken, om het te maken, en lekker, en nuttig?
ontbijt
Wetenschappers uit Duitsland hebben aangetoond dat kinderen die het ontbijt overslaan zijn meer vatbaar voor gewichtstoename en zijn minder succesvol in hun studie. Daarom moet het kind in de ochtend te eten zonder mankeren. Voedingsdeskundigen ook adviseren voor de ochtend maaltijd te gebruiken producten zoals fruit, granen en melkproducten. Zij zijn de meest nuttig in de ochtend.
What's Cooking?
- Havermout met fruit of granen - is ideaal. Het kind houdt niet van deze combinatie? Vervolgens voor te bereiden een aparte puinhoop en een aparte fruitsalade met honing of ahornsiroop.
- Pannenkoeken, kaastaarten, kaas quiches - deze gerechten zijn uniek in dat ze kunnen worden bereid de avond tevoren. Of liever doen, "halffabrikaten", bijvoorbeeld, de vorming van de cheesecakes te bakken of braden in de ochtend.
- Roerei met groenten of een omelet in een broodje - is ook een goede optie voor het ontbijt. Kunnen aanvullen hun groente salades.
Dat het beter is om niet te bieden?
- Niet cursussen aan te bieden in de ochtend dat uw kind houdt niet van. Anders, alle nuttige zich te wenden tot de gehate voor.
- Ook beter op te geven broodjes met salami en worstjes. Verzadigen ze verzadigen, maar de voordelen voor de gezondheid zal geen sprake zijn.
- Voedingsdeskundigen adviseren om ontbijtgranen uit de winkels te weigeren. Te veel suiker en aroma's maken dit product zeer veilig voor kinderen.
lunch
De eerste, tweede en compote? Wetenschappers hebben ontdekt dat de soep elke dag is niet zo handig. Maar dit geldt niet voor kinderen - de jongste slimme jongen en een goede meisje eerste warme maaltijd voor de lunch optioneel.
Geweldig als het huis heeft multivarka, dan is het kind in staat zal zijn om soep te eten, zelfs als de moeder in de lunch zal zijn op het werk. Koppelen aan de soep of Borscht koken geen vlees of vis schotel met bijgerecht.
What's Cooking?
- Voor voorgerechten, selecteer opties "Winter" voor soepen, bijvoorbeeld met knoedels, gehaktballen. Er zal ook een goede eerste gerechten met erwten, gerst, boekweit, room-soep van wortelen, pompoenen, bloemkool met croutons.
- Voedende borsjt soep is het beter om de groentebouillon vervangen en kook het vlees los en voeg het kind toe aan de plaat. Voedingsdeskundigen beweren dat dit ideaal van borsjt, die gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen zonder dat er problemen met de spijsvertering.
- Gehaktballen, pasteitjes (uit de oven of stoomkoker), gebakken vis of een stuk vlees - is iets dat kan worden gevoed met graan of fruit salad na de eerste.
- Verse salade of zuurkool, salade, gekookte bieten - opties seizoensgebonden groenten worden genuttigd.
- Ook, laat ze in het huis is altijd de moeite waard een pitcher van uzvar - dit is een van de meest nuttige winter drankjes. Hij zal een vitamine "schat" zelfgemaakte geworden.
echtinstituut
Het feit dat de avondmaaltijd licht zou moeten zijn, voedingsdeskundigen het erover eens en tegen kinderen. Daarom eten kan men een kind dat niet vet, bij voorkeur zonder vlees bereiden.
What's Cooking?
- Gerechten van kwark, melk pap, gestoomde groenten - deze gerechten zijn volgens voedingsdeskundigen, bijdragen aan de productie van melatonine, dat maakt je wilt slapen. Dus de volgende dag dat de baby zal worden uitgerust en geslapen!
- Zuivelproducten - yoghurt, kefir, zuurdesem - moet dagelijks in de avond dieet. Aangezien zij bijdragen tot de normalisering van het maag-darmkanaal.
- Gedroogde vruchten - appels, rozijnen, gedroogde abrikozen - helpen om de behoefte aan zoetigheid te overwinnen en zal een alternatief voor cookies uit de winkel te worden.
Natuurlijk, dit zijn slechts algemene tips en advies over hoe om vakanties te organiseren babyvoeding. Omdat elke baby is uniek en heeft zijn eigen voedsel voorkeuren, die elk moeder moet luisteren.
