Hoe weet u dat uw gezondheid lijdt als gevolg van het ontbreken van een eiwit? Er zijn enkele tekenen die het mogelijk maken om een gebrek aan eiwit in het lichaam vermoedt, meer informatie over hen.
Laten we eerst kijken naar die risico lopen op een tekort aan eiwitten in het lichaam?
• De categorie van de mensen kiezen voor een vegetarisch dieet.
• Oudere mensen.
• Mensen die hun dieet niet controleren.
Natuur gelegd dat het statistisch gemiddelde eiwitopname gelijk aan 1-1,5 gram eiwit per 1 kg lichaamsgewicht zou moeten zijn. In dat geval, als een persoon die regelmatig in de hal, het dagtarief eiwit inname moet nog hoger - in het bereik van 1,4-2 g per kilogram lichaamsgewicht.
op het gebied van voeding deskundigen als bedoeld 6 grote borden die aangeven dat u een gevaarlijke grens eiwittekort in het lichaam hebben gekruist.
istockphoto.com
Systemische oedeem. Deze ziekte - een van de meest voorkomende symptomen van onvoldoende hoeveelheden van eiwit in het lichaam. Manifest zoals zwelling in de buik, armen, onderste ledematen in de enkels en voeten.
Een dergelijk feit heeft een logische verklaring. Het ding is dat als gevolg van de verkeerde voeding, het lichaam breekt de balans water-zout, als gevolg waarvan het water zich ophoopt in de weefsels.
Constant gevoel van honger Het is een andere onmisbare factor in het gebrek aan eiwit in het menselijk lichaam. De basis van een goede voeding is om mensen elke dag verbruikt complexe koolhydraten, onverzadigde vetten, evenals hoogwaardige eiwitten. Volgens onderzoek op het gebied van voeding Het is gebleken dat de aanwezigheid van een voldoende hoeveelheid eiwit zorgt voor het behoud van een gevoel van verzadiging gedurende de dag. Daarom, voedingsdeskundigen adviseren om producten die eiwit in de drie belangrijkste maaltijden te verdelen.
istockphoto.com
Broos haar en nagels, droge huid kunnen ook een indicatie catastrofaal kleine eiwitten in het menselijk lichaam. Dat is de reden waarom uw kapper, schoonheidsspecialist of manicure kunt u vragen over uw dieet, als je een van de bovenstaande problemen. En het zal een heel logische vraag, want het is de aanwezigheid in het lichaam voldoende eiwitten, afhankelijk van de kwaliteit van onze nagels, haar en de huid, omdat ze zijn samengesteld uit eiwitten - elastine, collageen en keratine. Wanneer echter eiwittekort ontvangst, het lichaam niet te produceren in voldoende hoeveelheden zodat het haar dof en broze nagels beginnen te exfoliëren en breken en de huid wordt erg droog en prikkelbaar.
Prikkelbaarheid en slecht humeur. Op het eerste gezicht is het moeilijk om een verband tussen lage stemming te vinden en gebrek aan voedingsstoffen in het lichaam, zoals eiwitten. Maar - het is een wetenschappelijk bewezen feit bevestigt dat de overdracht van informatie tussen cellen in het lichaam, hersenen gebruiken neurotransmitters, die op hun beurt zijn opgebouwd uit aminozuren - de bouwstoffen eiwit. Als gevolg van een gebrek aan aminozuur-eenheden in de hersenen kan beginnen met de normale werking overtreding.
Daarnaast eiwit is van groot belang voor de synthese van serotonine, die in combinatie met dopamine is verantwoordelijk voor onze positieve houding. Tegen de achtergrond van hun falen kan leiden tot depressie, agressie en apathie optreden.
istockphoto.com
Langzame genezing van snijwonden en wonden. Dit is een van de tekenen van eiwittekort in het lichaam, dus als je zien dat zelfs kleine krasjes je genezen op zijn minst Tijdens de week, het is een kans om uw dieet herzien - het lichaam nodig heeft middelen om "herstel" schade, van verschillende mate zwaartekracht. Als deze voedingsstof in het lichaam ontbreekt, dan is op de genezing van wonden en bezuinigingen zal veel meer tijd nodig.
Zorg er ook voor om uit te vinden tekenen van een tekort aan jodium in het lichaam
