'S ochtends vroeg ontwaken - een echte marteling voor velen van ons. Hoe maak je 's ochtends routine spanning in plaats daarvan gaf aanleiding tot vrolijke en vlotte start van de dag?
Onaangename rinkelen alarm onderbreekt de zoete droom en onverbiddelijk vereist - het is tijd om op te staan! Maar dus ik wil op te genieten, zelfs in bed, in het bijzonder wanneer de ramen nog donker buiten, en koud weer. Haast je niet te springen van bed, laat het lichaam te herstellen en - handeling op een eenvoudig plan. Als de juiste plan, zal de tijd voor een toeslag van levendigheid voor de hele dag genoeg zijn.
Muziek in de ochtend
In plaats van een wekker met een onaangename scherpe geluidsset de timer op het Muziekcentrum of in een computer - laat uw favoriete muziek bestaat uit: ontspannen of verkwikkende, maak uw keuze.
Lazy kosten.Stel de wekker gedurende 10-15 mij eerder dan gebruikelijk. Dit zal toelaten om een reserve van tijd en breng het loungen in bed. Liggend in bed met zijn ogen gesloten voor "lui" in rekening te brengen.
Het zal helpen om snel wakker te worden:
- maak circulaire rotatie leerlingen (deksel gesloten),
- pull voeten tenen naar voren, ontspannen, meerdere malen te herhalen,
- stretch sokken been naar voren en omhoog de kroon - zoals ik die zich uitstrekt in verschillende richtingen, meerdere malen te herhalen,
- zet je handen omhoog, borstels in tegengestelde richting draaien.
Denk aan hun auteursrechten eenvoudige oefeningen in bed, die zal worden een lust voor jou.
Verkwikkende douche.Begin waterbehandelingen, afwisselend warm en koud water. Douches - de beste manier versterkend.
gelukkig ontbijt
Op een lege maag, drink een glas warm water met een schijfje citroen en een lepel honing. Dit is een goede manier om de juiste gastrointestinale werkwijzen detox Werkwijze voor het hele lichaam te starten. En dan - niet overslaan ontbijt, het moet eenvoudig zijn, maar stevig - havermout met yoghurt, gekookte eieren of roerei. Niet ontkennen zelf het genoegen om uw favoriete drankje te genieten: milkshake met bessen, een glas verse Frechet of een kopje van uw favoriete koffie gebrouwen. Elk van deze dranken zijn gevuld met hormonen van vreugde en geluk, krijgt niet alleen plezier van de smaak, maar staat ook garant voor een goede stemming voor het geheel.
En zorg ervoor om uit te vinden geheim dat u zal redden van het dagelijks wassen van het haar
