Elke keer als het alarm afgaat in de ochtend, je jezelf dat weekend otospitsya troosten? Helaas, is het onmogelijk om genoeg slaap, en lange slaap te vangen in het weekend, in plaats van de beloofde levendigheid, zal alleen maar leiden tot chronische vermoeidheid en vele andere gezondheidsproblemen. Waarom is slapen schadelijk lang weekend?
Gezonde mensen voor recreatie moet acht uur slaap, we weten allemaal dat minder slaap is zeer schadelijk, omdat het lichaam voortdurend gebrek aan slaap, geen tijd om te herstellen, wat leidt tot verschillende ziekten. Maar het blijkt, slaap meer dan acht uurjammer, en hier zijn de redenen.
Clear modus laat ons lichaam om te functioneren soepel, maar als je wakker wordt tijdens de week tevoren, en niet slapen nodig acht uur en in het weekend slapen tot 's middags, dan is de biologische klok uitglijden. In de geneeskunde, is er zelfs een speciale term "sociale jetlag" - dit is een falen van de biologische klok man met rondom het tempo van het leven, bovendien is de gewoonte van lange slaap in het weekend-informatie over gezondheidsproblemen.
Mensen die slapen 9 uur en meer, en in het bijzonder het negeren van mode en in het weekend laten zich in te halen op de slaap, een verhoogd risico de ontwikkeling van ziekten zoals diabetes, obesitas, hart- en vaatziekten, hoofdpijn, chronische vermoeidheid, anderen.
Iedere keer dat een persoon verandert de slaapstand, het lichaam moet worden gereconstrueerd, dit van invloed vele vitale organen en systemen. Het is al lang bekend dat veel belangrijke stoffen en hormonen in het lichaam worden geproduceerd in een bepaalde tijd, zodat bijvoorbeeld serotonine - een hormoon Geluk - is geproduceerd in de periode 23,00-1,00, dus het is erg belangrijk om niet alleen te maken aan het aantal uren slaap, maar de tijd naar bed te gaan.
Als u uw biologische cyclus niet verloren gaat, moet het duidelijk zijn regime van slapen en waken: ga naar bed niet later dan 23.00 uur, slaaphouding 8 uur en op weekdagen en in het weekend. Dit is een zeer onjuiste mening dat een gebrek aan slaap tijdens de week, kun je make-up voor een lange slaap in het weekend, Dospat niet werk, maar verdienen een gezondheidsprobleem is heel reëel.
Als u tempo jezelf met allerlei diëten, maar het breken van de slaapstand, de resultaten die u waarschijnlijk niet te zien als het metabolisme is afhankelijk van je dagelijkse routine.
Als je wakker wordt in de ochtend pijnlijke en moe, het verwijst vaak naar het feit dat slecht of te weinig slaap, maar de reden is heel anders. Het organisme u dus waarschuwen voor problemen en mislukkingen, dus met spoed te heroverwegen hun mode en probeer het te verplaatsen, zodat op weekdagen en in het weekend om het juiste aantal slapen uur. Blijf gezond!
Ook zeker over vragen als slaaphormoon zal helpen verlengen jeugdigheid en de verbetering van de gezondheid
