Voordat het nieuwe jaar zijn er slechts 67 dagen, wat betekent dat het is tijd om te brengen haar figuur in vorm te krijgen in "dezelfde" jurk. Hoe om gewicht te verliezen en draai je lichaam zonder stress en honger, en na de vakantie niet om gewicht opnieuw te winnen?
Om een week voordat het nieuwe jaar zakelijke niet google "hoe om gewicht te verliezen met 10 kg voor de drie dagen te starten op dit moment, dus je moet elke kans in vorm te komen en niet bederven de gezondheid. Wat zijn de 5 principes die je moet volgen om overgewicht te verlaten en zijn onweerstaanbaar New Year's Eve?
Zit niet op een dieet.Dieet - het gaat niet om de gezondheid, maar eerder het tegendeel. Daarom, als is het belangrijk dat u niet alleen mooi, maar ook gezond zijn, discard strenge diëten, na zijn terugkeer in de gebruikelijke dieet, je meteen het dubbele van uw gewicht. Niet om te zoeken naar wonder diëten, gewichtsverlies is het noodzakelijk om bij te wonen op de vraag van tevoren en gewoon gaan voor een goede gezonde voeding. Onder meer in het dieet van meer groenten en fruit, complexe koolhydraten, mager vlees en vis. Iets gecorrigeerd voeding, kunt u gemakkelijk het gewenste resultaat te bereiken, maar uw gezondheid en uiterlijk, aanzienlijk verbetert.
Gooi de schadelijke producten.De juiste voeding biedt een volledige afwijzing van junk food, dus je moet opgeven fast food en gemaksproducten, snoep, meel, vet voedsel en alcohol. Het is wenselijk dat het was niet een eenmalige gebeurtenis, en het beginsel van kracht in je dagelijks leven, dan is de kwestie van overgewicht voorgoed verdwenen uit de lijst met uw problemen. Als u absoluut niet kan leven zonder snoep bijvoorbeeld, snoep en gebak snoep en marshmallows, wit vervangen brood en broodjes - op zemelen brood en pita brood, koffie in plaats van witte suiker, voeg stevia of bruin suiker.
Eet fractioneel. Om de avond, kwam thuis van het werk, niet bende op de koelkast, kijk dan ook naar ontbijten - het is de belangrijkste maaltijd van de dag dat je stofwisseling begint en geeft je energie. Als u geen ontbijt, dan in de middag, eten meer, en het is zeker om uw taille te beïnvloeden. Gedurende de dag je moet eten 5-7 keer kleine porties, is de belangrijkste maaltijden en snacks. Als een snack, kies dan een appel of een banaan, een handvol gedroogde vruchten, zullen ze niet alleen bespaart u van het gevoel honger, maar ook het lichaam energie te geven. Main, horloge deel, om gewicht te verliezen, moet je minder calorieën verbruiken dan je verbruikt.
Regelmatig sporten. Aan te scherpen uw lichaam kan niet zonder sport, maar het is niet nodig om een sportschool om dit te doen te bezoeken. Als u wilt, kunt u oefenen thuis op het internet zijn er tal van video-workouts dat wanneer regelmatige prestaties kunt u onweerstaanbaar kijken. Het belangrijkste is, bedenk dan dat je hebt niemand om controle, maar de rechtmatigheid en juistheid van de oefening is afhankelijk van uw resultaten, dus wees niet lui zijn en zelf veeleisend.
Let op de dagelijkse routine.Om gewicht te verliezen, niet genoeg om te gaan met en goed te eten, moet jerespect voor de. Voor ons lichaam is het belangrijk om slaaphouding 8 uur, maar wat nog belangrijker is, tijd om naar bed te gaan. In metabole en regeneratieve processen in ons lichaam heeft zijn eigen tijd, dus als je naar bed na middernacht, kun je vergeten over het verliezen van gewicht. In deze modus, benadrukken het lichaam niet te denken over hoe om gewicht te verliezen, maar, zoals zijn greep en vermenigvuldigen, zodat al uw inspanningen zijn tevergeefs. Daarnaast is de modus helpt productiever en zelf-georganiseerd, proberen als je naar bed niet later dan 23.00 uur, toen werd ik wakker om 7 uur zijn veel meer verdwenen, maar de bonus is een geweldige sfeer, en het lood in de gewicht. Good luck!
Ook zeker over vragen Hoe om gewicht te verliezen op de aard van de figuur: de geheimen van een voedingsdeskundige
