Hoe te leven tot op hoge leeftijd, gezond van geest en het geheugen? 7 geheimen!

Als u honderdjarigen vragen, wat is hun geheim, hebben ze je niet echt beantwoorden. Wetenschappers hebben mensen die 100 jaar leefde en nog veel meer, en zag hen als vergelijkbare functies bestudeerd. Over hen zullen wij u vertellen.

honderdjarigen move

Denk niet, ze niet lopen marathons of zitten dag en nacht in de sportschool. Hun lading - natuurlijke en lage intensiteit: wielersportWandelen, werken in de tuin. Deze "oefening" niet een zware last op de benen, rug en gewrichten te maken, maar het helpt om het lichaam en zelfs je geest scherp te houden.

ze ontwikkelen

Honderdjarigen niet stil zitten, voortdurend uit te gaan van je comfort zone. Als ze het gevoel dat ze hebben de hoogten op een bepaald gebied bereikt, leren ze iets nieuws. Verlaat de comfort zone hen in staat stelt om nieuwe neurale verbindingen in het hoofd te vormen, en dit vermindert het risico van de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer. Dat is de reden waarom velen van hen zijn gezond van geest tot aan zijn dood.

Ze weten hoe om stress te verlichten

Stress is schadelijk voor de gezondheid - het is een feit. Honderdjarigen in staat zijn om de-stress. Iemand hele leven is het rijden op de fiets in de avond, terwijl anderen gebreide sokken 's nachts. Degenen die leefde 100 jaar oud te zijn, wist intuïtief hoe de stress te verlichten en het heeft hun leven verlengd.

Ze houden van het leven

De onderzoekers vinden dat bij de oudste moeilijk te zeurpieten en klagers vinden. Ze houden van het leven, genieten van elke dag, ze zijn comfortabel met, en succes en nederlaag.

Zij waarderen de geestelijke in plaats van het materiaal

De meeste honderdjarigen nooit nagestreefd roem en geld. Ze zetten hun familie en gezin op de eerste, te ontwikkelen in hen de spiritualiteit en de banden met hen te versterken.

Ze eten eenvoudig eten

Honderdjarigen hebben geen toegang tot fast food hebben, een enorme De hoeveelheid suiker en aten weinig vlees. Hun dieet is zo eenvoudig en natuurlijk. Bijna 95% van hun dieet - plantaardig voedsel. Honderdjarigen niet te veel eten, drinken gewoon water en gekookt thuis.

Ze vroeg opstaan

nee "uilen" onder de oudste ouderen. Ze krijgen al vroeg op, maar slaapt minstens 7 uur. Bijvoorbeeld, Queen Elizabeth II, die 93 jaar krijgt elke dag om 07:30. Als ze sliep, haar verplicht om wakker te worden.

U zult ook interessant om te weten 5 redenen waarom gepensioneerden in Europa en de VS zijn verschillend van de onze.