Chronische vermoeidheid, lage immuniteit, bloedarmoede, depressie - deze satellieten zijn constant aanvallen op ons zenuwstelsel. Wetenschappers hebben ons verteld welke producten is het noodzakelijk in het dieet op te nemen, te versterken.
De moderne mens is constant - thuis en op het werk - verbruikt een enorme hoeveelheid van verschillende soorten informatie, leven in termijnen en onder de invloed van stress, dat is nadelig effect op de gezondheid. U kunt het voedsel gebruiken, zeggen wetenschappers ondersteunen het zenuwstelsel.
hoofdartikel Kolobok.uaIk erachter welke producten in uw dieet op te nemen om zich te beschermen tegen de gevolgen van stress.
Vitamine tegen stress
Voedingsdeskundigen verzekerd, aan het centrale zenuwstelsel te versterken en om schade aan de hersenen te voorkomen, moet u voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12 eten. Het wordt gesynthetiseerd door bacteriën en vooral in dierlijke producten.
Vitamine B12-tekort wordt gekenmerkt door problemen met de spijsvertering, matte uitstraling, chronische vermoeidheid, vergeetachtig
ness, prikkelbaarheid, Gebrek aan energie.Ook is het zeer belangrijk voor de normale werking van het cardiovasculaire systeem. Voedingsdeskundigen wijzen erop dat de vitamine beschermt tegen kankercellen en heeft een positief effect op de stemming.
Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine B12?
'S Nachts moet het menselijk lichaam 3 mcg vitamine B12 krijgen. Real bron van deze vitamine zijn zeevruchten. Het kan worden gevonden in oesters, mosselen, krabben, garnalen, kreeften en kreeften, alsmede alle vis. De meeste zijn rijk aan vitamine B12 dergelijke rassen van vis zoals makreel, zalm, haring, tonijn, sardines en forel. Bijvoorbeeld 100 g mosselen 90 microgram vitamine B12, 100 g vette vis - 20 g per 100 g krabvlees - 11 microgram.
Vitamine B12 het lichaam kan krijgen van vlees en dierlijke bijproducten in het bijzonder. Bijvoorbeeld 100 gram rundvlees bevat meer dan 6 microgram en 100 g runderlever volledige 83 microgram wordt ook gevonden in gevogeltelever en kwartels, ganzen, eenden, kippeneieren.
Bovendien kan deze vitamine wordt aangetroffen in melk, yoghurt, kwark en kaas. 100 g zuivelproducten bevatten ongeveer 0,5 mcg vitamine B12.
Ook zeker over vragenhoe om te gaan met stress beroemde psychologen
