De droom van elk meisje te eten zoet, als ze dat willen, en het is niet schadelijk voor het uiterlijk. Voedingsdeskundigen beweren dat het heel goed mogelijk, als u de eenvoudige regels te volgen.
Bij veel snoep en koolhydraten in uw dieet, zoals witte rijst, gebakken goederen, pasta, koekjes en snoepjes, suiker in het bloed toeneemt. Het beïnvloedt niet alleen de vorm, maar ook op de huid van het gezicht - het wordt meer grof.
Het proces van de vernietiging van de huid van binnenuit als gevolg van overmatige consumptie van suiker wordt genoemd glycatie. Het is ook een overvloed aan snoep leidt tot chronische ontstekingen in het lichaam, en hartziektendiabetes.
Wetenschappers hebben ontdekt dat de nadelige effecten te verminderen en kan het lichaam te beschermen via voedsel. Hier zijn een aantal voedingsdeskundigen tips voor het behoud van de gezondheid.
Eet meer vers fruit, groenten, hele granen, plantaardige eiwitten. Dit zal helpen verminderen ontstekingen in het lichaam en te compenseren voor het tekort aan vitamine A, C en E.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels.Voedingsmiddelen zoals kikkererwten, linzen, bonen en de meeste groenten zijn rijk aan vezels. Dit is goed voor de spijsvertering, helpt normaliseren gewichten bloedsuikerspiegel, dat wil zeggen, om te gaan met glycatie.
Drink groene thee.Een of twee kopjes groene thee per dag te helpen herstellen van huidcellen, want het bevat stoffen te bevorderen de productie van collageen.
Eet meer tomaten. Ze bevatten lycopeen, die antiglikatsionnoe actie heeft.
Kies voedingsmiddelen bevatten carnosine.Dit aminozuur dat voorkomt veroudering in vis, kwark, kaas, eieren, granaten, alfalfa, wortel, selderij, komkommer, sojabonen en knoflook.
Eet meer "gezonde" vetten.Ze zijn te vinden in avocado's, makreel, noten, zaden, bonen, greens. Al deze voedingsmiddelen hebben anti-inflammatoire eigenschappen voor het lichaam.
Eet meer fruit en citrus. Ze zijn rijk aan vezels, antioxidanten, vitamine C, het bevorderen van collageen vernieuwing.
Kook bij lage temperaturen. 50-120 graden - de ideale temperatuur voor het koken, het laat je product voedingsstoffen op te slaan en de vorming van glikotoksinov minimaliseren.
Marineer voedsel in citroensap of appelazijn. Dit helpt om de vorming van glikotoksinov minimaliseren tijdens het bakken, grillen of barbecue. beter nog, koken voor een paar en koken van voedsel.
Eet meer kruiden.Kurkuma, kruidnagel, gember, knoflook, oregano en andere kruiden hebben anti-inflammatoire effecten, het versterken van het immuunsysteem, stimuleert de stofwisseling en normaliseren de bloedsuikerspiegel. Zorg goed voor jezelf en gezond te blijven!
Ook zeker over vragen welk voedsel mag nooit eten 's nachts
