Waarom en hoe ons lichaam vezels nodig? Wat betekent het en hoe om te begrijpen dat het niet genoeg? Onderzocht.
darmproblemen
In het algemeen - constipatie. Als het gebeurt op een regelmatige basis met u, moet je serieus analyseren van uw dieet. Voor een gewone stoel, moet u ten minste 25 gram vezels per dag consumeren, maar niet meer dan '40
Een overvloed aan vezels, jammer: leidt tot opgeblazen gevoel, buikpijn - en, nogmaals, constipatie omdat vezel absorbeert veel darmsap.
Als u geplaagd door verstopping - niet haasten om een laxeermiddel te drinken. Raadpleeg de gastro-enteroloog en parallel aan een kopje yoghurt met 2-3 eetlepels zemelen toe te voegen aan uw dieet - het aanzienlijk verbetert peristaltiek.
Een hoge bloedsuikerspiegel en cholesterol
Vezels helpt lagere bloedsuikerspiegel, normaliseren metabolisme, het cholesterolgehalte te verlagen. Aan de ene kant rond de wand van de maag en darmen, het remmen van de absorptie van glucose. Anderzijds, de vezel absorbeert schadelijke toxines en verschillende elementen normaliseren cholesterol metabolisme.
constant honger
Voedingsmiddelen rijk aan voedingsvezels, volledig verzadigde, omdat vezels zwelt in de maag en geeft een gevoel van verzadiging. Als uw dieet dergelijke producten is niet genoeg - je of je het gevoel constant honger en lest de beschikbare producten, als gevolg van het eten van meer calorieën dan je nodig hebt.
In uw dieet is niet genoeg verse groenten en fruit
Als je bijna geen vers fruit en groenten te eten, vooral, je lichaam verliest vet en binnenkort zal weten. Regelmatig eten bladgroenten (kool), verse wortelen, bieten, gedroogd fruit, champignons, zwarte brood, appels, bananen, havermout - en dan gebrek aan vezels u niet bedreigen. Zo is het noodzakelijk om het eten, dat werd onderworpen aan een sterke verwerking te minimaliseren: worst, fast food, wit brood.U zullen geïnteresseerd zijn om te weten top 7 ongebruikelijk graan voor een gezonde voeding.
