Rainbow dieet: het verliezen van gewicht gemakkelijk, minus 4 kg per week!

Het belangrijkste principe van dit dieet - elke dag zijn er producten van dezelfde kleur. Het begint met de "wit" op maandag, eindigt met een "transparante" ontlading dag. Het menu kan zowel groenten en fruit, en producten van dierlijke oorsprong.

De belangrijkste principes van de regenboog dieet

Groenten worden best rauw gegeten, sudderen of kook.

• Vlees en vis gestoomd of gebakken.
• Elimineer suiker, snoep, vet voedsel en beperken zout.
• Van de aangeboden producten die u kunt kiezen wat en hebben ze meerdere keren per dag. Maar met mate, niet te veel eten.
• En vergeet niet om meer te drinken - minstens 2 liter water per dag.
• Het dieet is ontworpen voor 7 dagen. Langere gewicht te verliezen op het niet is: een lange tijd om jezelf te beperken tot een verscheidenheid aan producten schadelijk.

Rainbow dieet: het verliezen van gewicht gemakkelijk, minus 4 kg per week! / istockphoto.com

Hoe maak je een regenboog menu maken

Maandag (wit) Toegestaan ​​gekookte aardappelen, rijst, pasta, wit vlees of vis, bloemkool, zuivelproducten, bananen. White levensmiddelen (zoals pasta) - een waardevolle bron van vitaminen van groep B. Wit vlees - de beste bron van eiwitten.

Dinsdag (rood) Tomaten, bieten, rode paprika, veenbessen, kersen en andere vruchten en groenten, vis en rode bonen. Rode vruchten en groenten bevatten anthocyanen (antioxidanten effecten) en lycopeen, die geeft het lichaam van de "slechte" cholesterol.

Medium (groen) Komkommers, sla, spinazie, zuring, broccoli, spruitjes, kiwi en andere vruchten en groene groenten. In termen van ontgifting en vermagering groene groenten - het meest bruikbaar. Ze bevatten vezels en chlorofyl, verzadigen ons met zuurstof.

Donderdag (Orange) Wortelen, pompoen, oranje paprika, kaki, duindoorn, abrikozen, perziken, rode vis, gedroogde abrikozen, sinaasappels. Oranje vruchten en groenten die rijk zijn aan beta-caroteen. Dit materiaal is nuttig voor de huid en het haar en helpt bij het normaliseren van de stofwisseling.

Vrijdag (paarse) Aubergine, bosbessen, bramen, zwarte bessen, druiven, pruimen, pruimen, rode kool, basilicum. Producten die bijdragen aan de ontwikkeling van kleur glutamine - een aminozuur dat wordt beschouwd als de beste vechter tegen giftige stoffen en bacteriën.

Zaterdag (geel) Eigeel (maximaal 3), kaas met laag vetgehalte, courgettes, maïs, paprika en gele appels. De gele vruchten en groenten veel flavonoïden. Deze stoffen verbeteren van de spijsvertering en vetverbranding stimuleren.

Zondag (transparant) Dag van de rust en lossen. Er is niets niet wordt aangeraden, kunt u alleen water (minstens 2 liter) drinken. Vasten voor 12-24 uur (niet meer!) Helpt om de cellen van de meeste van de geaccumuleerde "biologisch afval" te verwijderen.

Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: appel dieet: 3 unieke eigenschappen van de appel, die u aangenaam zal verrassen