Om haar figuur in perfecte conditie te houden voor velen moeilijk is, vooral voor de zoetekauw. Men dacht dat met de juiste voeding zal moeten geven alle snoep, leidt tot het feit dat alle gedachten van diëten falen ...
In feite, van de zoete te weigeren met goede voeding is niet nodig, gewoon staan een vervanger te vinden voor hun favoriete "zoetstoffen"Niet alleen om te genieten van de smaak, maar ook in hun dieet te ontvangen op hetzelfde moment, in de eerste plaats, het ras, en ten tweede, veel nuttige stoffen die nodig zijn voor een normale lichaamsfunctie.
Hier is een lijst van de voedingsmiddelen die snoep kan vervangen, zonder afbreuk te doen aan de onverbeterlijke zoetekauw.
Med. Honey - dit is de belangrijkste zoetstof. Koop een paar flessen van dit unieke product, zult u gemakkelijk in staat zijn om het gebruik van suiker volledig te laten vallen.
Naast een aangename smaak Honing heeft een opslagplaats van nuttige en unieke vitaminen en mineralen. Het is verrassend dat 20 gram bevat slechts 70 kcal (2 eetlepels) van het zoete product. Het is dit bedrag is nodig voor het menselijk lichaam om de normalisering van de stofwisseling, aan de regeneratie van cellen te versnellen en alleen om de stemming.
Vruchten. Alle soorten fruit zijn ook de moeite waard van suikervervangers, omdat ze een natuurlijke suiker nuttig en een enorm scala aan vitaminen bevatten. Sommigen van hen zijn niet alleen geweldig om wortel te schieten in een dieet menu, maar hebben nog steeds een vetverbranding effect op het lichaam (ananas en grapefruit). Wel moet dit soort vruchten zoals bananen en druiven worden geconsumeerd in zeer beperkte hoeveelheden, omdat ze grote hoeveelheden suiker bevatten.
Een belangrijke nuance in de voeding - fruit moet worden geconsumeerd voor het diner, en liet het gebruik van in een zuivere vorm, en voor een verscheidenheid van fruit om ervoor te mixen, stopte hun natuurlijke magere yoghurt. Sommige vruchten, zoals appels en peren, kunnen worden gebakken in de oven met kaas en noten. En het toevoegen van een beetje honing kan een heerlijke zoete, maar het is nuttig dessert.
Gedroogde vruchten en noten. Gedroogde vruchten en noten in de juiste voeding zijn essentiële producten. Dankzij hen, elke, zelfs de meest saaie schotel gevuld met een aangename zoete smaak en zal bijdragen tot het behoud van een gevoel van verzadiging voor een lange tijd. Bovendien, gedroogde vruchten echte "broom" voor de darm, omdat zij een grote hoeveelheid vezels bevatten.
Ze kunnen worden toegevoegd in verschillende granen, maak ze PP snoep, hak een paar favoriete soorten gedroogde vruchten en noten en rol ze in de johannesbroodboom (natuurlijke zoete poeder uit de pulp van de vrucht van de johannesbroodboom) - een uitstekende vervanger cacaopoeder. Ondanks het feit dat de noten en gedroogd fruit zijn samengesteld uit een opslagplaats van voedingsstoffen, moet je ze niet meer gebruiken dan 20-30 gram per dag, omdat ze vrij hoog in calorieën zijn.
Fruit gelei en marshmallows. Deze snoepjes zijn geen vet, omdat ze zijn gemaakt op basis van pectine of agar-agar, waardoor ze een aantal nuttige eigenschappen: het vermindert cholesterolgehalte in het bloed en normaliseren het proces van het metabolisme, het verbeteren Immuniteit.
Evenals met gedroogd fruit, met deze handige snoepjes moet voorzichtig zijn, vooral mensen die zich aan een dieet. Ondanks het nut van hun verbruik zal variëren van 50 tot 70 g in een paar dagen, als gevolg van de grote data-calorie producten.
Vruchtenmoes. Paste is een prachtige vervanger voor veel van snoep, maar alleen als de samenstelling bevat bepalingen voor zijn producten - appelmoes en eiwit. Onderworpen aan alle regels en voorschriften in de voorbereiding, kan snoep gebruikt worden, zelfs op de meest streng dieet.
Donkere chocolade. Alle diëtisten met een dieet zijn toegestaan om chocolade te eten. Toch moet de chocolade alleen zwart met een cacaogehalte zijn is niet minder dan 72%. Dat donkere chocolade bevat een aantal voedingsstoffen die bijdragen aan een positief effect op het zenuwstelsel hebben en cardiovasculaire systemen draagt bij aan de druk controle, in het bijzonder hypotensie, verbetert de gezondheid en stemming. Wanneer dieet chocolade dagtarief mag niet meer dan 20 gram
IJs. Bij warm weer, je wilt altijd om de zoete koele ijs te eten. Het zou wenselijk zijn, dus je kunt, des te meer dat in orde te verteren en warme room, lichaam verbruikt veel energie. Gewoon niet elke koele traktatie past in het dieet.
IJs bedekt met rijst ballen, koekjes en chocolade zijn niet geschikt voor inname via de voeding, maar de ijslolly's gemaakt van natuurlijke vruchten of bananen, met de toevoeging van vetvrije melk of room kan zijn om te vernieuwen bij warm weer, waardoor het toevoegen aan het lichaam behulpzaam vitaminen.
Zemelen, haver, vezels
Een dergelijke samenstelling kan ook vervangen van gebak bevat complexe koolhydraten, en doet derhalve niet verhogen bloedsuikerspiegel en houdt voor een lange tijd het gevoel van verzadiging, het vullen van het lichaam met de heilzame stoffen.
Bakken normaal gebruik van deze producten moet ongeveer 150 gram In Daarnaast zijn er basisregels van bakken in de voeding:
- Gebruik geen olie op alle, of gebruik maken van een kleine hoeveelheid kokosolie of olijfolie. Hiertoe gebruikt een siliconenvorm
- Zuivelproducten moeten worden gebruikt met een klein percentage vet - tot 15%
- Suikervervanger natuurlijke suikervervangers of honing
