Net als alle andere vitamines, vitamine A is essentieel voor ons lichaam. Het zorgt voor de goede werking van het lichaam. Het tekort schaadt het uiterlijk en gezondheid. Daarom is het noodzakelijk om de balans van vitamine A. bewaken Hoe maak je een tekort aan deze vitamine te herkennen, en hoe snel te vullen?
In dit artikel zullen we kijken naar niet alleen de hoeveelheid vitamine A verminderen, maar ook de impact van het overtollige materiaal op het menselijk lichaam.
Wat is vitamine A?
Vitamine A - een in vet oplosbare stof. Hij komt het lichaam onder het mom van provitamine - caroteen en retinol. Op zichzelf is het niet verworven. Hij heeft een bereik van vitamines - B, E, D; mineralen - Calcium, Fosfor, zink; en vetten.
De rol van vitamine A aan het lichaam:
- deel aan eiwitsynthese en metabolisme;
- Het vermindert de schadelijke effecten van vrije radicalen op het organisme;
- vertraagt veroudering;
- Het is betrokken bij de groei en ontwikkeling van nieuwe cellen;
- Het versterkt het immuunsysteem;
- Het zorgt voor de werking van de retina;
- Het speelt een belangrijke rol in de vorming en rijping van geslachtshormonen bot.
Tabel inname van vitamine A voor alle leeftijden
De oorzaken van vitamine A deficiëntie:
- onjuiste voeding;
- streng dieet;
- ziekten van het maagdarmkanaal;
- ziekten van het endocriene systeem;
- zwangerschap;
- actieve groei;
- overmatige lichaamsbeweging;
- stress.
Symptomen van vitamine A deficiëntie
huid: scheuren, droogheid, afschilfering, rimpels, verlies van elasticiteit, acne.
hair: broos, roos, haaruitval.
immuniteit: verschijning van SARS, conjunctivitis, stomatitis.
Psycho-emotionele toestand:apathie, lethargie, slaperigheid en slaapproblemen.
ogen: droogheid, verminderde gezichtsscherpte"Blindheid" - waar de ogen niet kunnen aanpassen aan lang na de overgang van licht naar donker kamers.
Seksuele functie: verminderd libido.
Bij kinderen:vertraging van de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling; bloedarmoede.
Wat als vitamine A-tekort?
Het is belangrijk om niet te zelfmedicatie en hebben een diagnose tot stand brengen. Inderdaad, tekenen van een tekort aan vitamine A in gemeen met andere ziekten. Geen behoefte te lopen voor levensmiddelenadditieven. Ze bevatten 'zuivere' vitamine A - retinol. De overvloed degraderen het botweefsel, omdat het in strijd is met de vitamine D, kan migraine veroorzaken, leverproblemen. Voordat voorschrijvende arts, proberen om het tekort te compenseren met de hulp van voedsel.
De inhoudsopgave van retinol in producten
Tabel van de beta-caroteen in voedingsmiddelen
Zoals voor beta-caroteen, is het - perfect voor tekort aan vitamine A. vullen Ze vinden het moeilijk om een overdosis te veroorzaken.
U zult ook interessant om te weten hoe het lichaam snel te vullen met vitamine C en te beschermen tegen verkoudheid.
