Om te eten of niet te eten, dat is de vraag. Indien dat eerder voedingsdeskundigen gehouden eenduidige mening dat het eten 's nachts is slecht, nu, naar onze vreugde, zeggen ze: ga naar bed met het gevoel van honger is ook niet goed voor het lichaam, evenals een volledige maag. Maar in het geval van bepaalde producten, ze zijn nog steeds onvermurwbaar.
Dus, welke producten moeten worden uitgesloten van de voeding van de avond, volgens de Amerikaanse voedingsdeskundigen, als u wilt dat uw droom was sterk en sereen.
Kool. Alle aanhangers van een gezonde voeding is bekend dat broccoli en bloemkool heilzaam voor het lichaam vitaminen en mineralen bevatten. En toch, als gevolg van het feit dat de kool voor een lange tijd om te verteren, eten voordat je naar bed is niet wenselijk. Voedingsdeskundige Alice Goodman is van mening dat zolang de persoon probeert te slapen, zal het lichaam hard werken op de vertering van voedsel, waardoor het moeilijk om te slapen proces te maken.
Tomatensaus. Eet geen diner gekruid met tomatenpuree. Hoewel het rijk aan vitamine C, ijzer, lycopeen, niettemin is een product dat de zuurgraad in de maag verhoogt. Daarom, om het te gebruiken voor het slapen gaan, loopt u het risico om te rollen in bed van de ene naar de andere kant, die lijdt aan brandend maagzuur en indigestie. Voedingsdeskundige Alice Ramsey raadt aan gerechten met tomatenpuree, niet later dan drie uur voor het slapen gaan eten.
Donkere chocolade. Voedingsdeskundigen zeggen dat donkere chocolade - zoet, die in een klein bedrag kunt u zich veroorloven, zelfs als je op dieet. Maar 's nachts is er beter, want donkere chocolade bevat genoeg van cafeïne, en hij is een beroemde vijand van een sterke en gezonde slaap.
Worst en vleesproducten.Voedingsdeskundigen hebben lang gekomen om de unanieme mening dat de moderne worst producten en halffabrikaten is het beter om te verminderen in hun dieet tot een minimum beperkt of volledig geëlimineerd. En 's nachts zijn er al deze lekkernijen en zeker niet de moeite waard. Bovendien zijn ze zeer zwaar voor het maagdarmkanaal, in de samenstelling vleeswaren bevatten tyramine en andere spoorelementen die zijn spannend het zenuwstelsel.
Rood vlees.Voedingsdeskundigen geloven dat veroorloven goede steak van rood vlees een keer per week, zelfs nuttig. Maar het is beter om het te doen tijdens de lunch. Ten eerste, het vlees is nogal moeilijk te verteren, en het gevoel van volle maag voorkomt slaap. een aandoening waarbij ongeveer 10 seconden stopt ventilatie - Ten tweede kan rood vlees 's nachts slaapapneu veroorzaken. En wanneer een persoon meerdere keren tijdens de nacht begint te stikken, noem het een sterke en gezonde slaap is moeilijk.
Kruidig voedsel. Diëtist Medical Center, Ohio State University Wexner Natalie Stevens, zegt dat niet is aan te bevelen om te eten 's nachts acute. Bovendien, dat kruidig voedsel oorzaak brandend maagzuur, wat niet bevorderlijk is voor de snelle val in slaap, maar ook verhoogt de lichaamstemperatuur en prikkelt het zenuwstelsel, kan dus niet rekenen op een goede nachtrust's rekeningen.
En zorg ervoor dat vinden van de bevindingen van de wetenschappers die ontdekte hoe de vroege klimt schadelijk voor de gezondheid.
