Als het weer is koud en de regen, erg moeilijk om wakker te worden en mezelf dwingen om eruit te komen van onder de warme dekens. Daarnaast is de val van weinig zon, van deze niet alleen een slecht humeur, maar er is een chronische slaperigheid en vermoeidheid. Net als in de ochtend om de dag vrolijk te beginnen en zich te ontdoen van slaperigheid?
Bij koud weer, vooral net als calorie en junk food, maar ga niet op over hun verlangens, geven de vette, zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen, vooral bij het ontbijt. deze producten hebben een negatieve invloed niet alleen op uw gezondheid en figuur, maar ook zorgen dat u slaperig. Wat te eten fit en actief te zijn?
Appels. Appels, vooral in het seizoen, rijk aan ijzer, magnesium, vitamine C, ze perfect verbetering van de aandacht en activiteit. Daarom, als in het midden van de dag dat je begon te krijgen slaperig, bijten de appel, zal het niet alleen honger te stillen, maar helpt ook om zich te concentreren op het werk.
Citrus.Citrusvruchten zijn ook in staat om de prestaties te verbeteren, dus zorg ervoor dat u in uw dieet sinaasappelen, mandarijnen, citroenen, grapefruit op te nemen. Daarnaast citrus bevatten veel vitaminen, zoals vitamine C, kalium en ijzer. zij bevorderen ook een goede spijsvertering, het stimuleren van het maagdarmkanaal en vet te verbranden, dus moet worden op uw tafel het hele jaar door.
Donkere chocolade.Chocolate - de constante metgezel van optimisme en een goed humeur, en toch is hij in staat om uw prestaties en helpen om zich te concentreren te verbeteren. Het enige nadeel, zou het een zeer donkere chocolade zonder allerlei toevoegingen zijn. Te diversifiëren slaperig najaar weekdagen genoeg om een paar plakjes van chocolade te eten, bijvoorbeeld, in de middag, en je leven zal helderder en vrolijker zijn. Chocolade, hoewel nuttig, bevat calcium en magnesium, maar veel kan het niet hebben, dus niet overdrijven.
Thee en koffie. Natuurlijk is niets zo opwindend als cafeïne, en het is opgenomen, niet alleen in koffie, maar ook in thee, vooral groene. Green Tea - bevat natuurlijke antioxidanten, tonen, helpt om de bloedsuikerspiegel te verlagen, vermindert de vermoeidheid. Koffie is ook in staat om je op te vrolijken door de bekrachtiging van het zenuwstelsel, maar alleen koffie moet natuurlijk zijnEn onoplosbaar.
Spinazie.Spinazie is een ongelooflijk nuttige plant, is rijk aan vitamine C, ijzer, magnesium en kalium, kalmeert het zenuwstelsel, helpt bij het bestrijden depressie en versterkt het immuunsysteem. Hij heeft ook een versterkende werking en helpt het lichaam te gaan met slaperigheid en vermoeidheid, zodat de kom turn spinazie in uw dieet.
Ook zeker over vragen waarom voel je je overweldigd in de ochtend en zich te ontdoen van deze gewoonten
