Wereldwijd populair DASH dieet helpt niet alleen te ontdoen van de extra kilo's, maar ook een aanzienlijke verbetering van de gezondheid van het hele organisme. Degenen die zich om het niet hoeft honger te gaan en op te geven snoep, maar het effect is fantastisch.
In een poging omte ontdoen van de extra kilo's,we vaak hun toevlucht tot de snelste manier om gewicht te verliezen. Echter, veel high-speed gewichtsverlies dieet negatieve aspecten, die sterk te verslaan en kan gezondheidsproblemen veroorzaken in het lichaam. Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension - dieetbenadering hypertensie preventie) Het werd oorspronkelijk ontworpen voor mensen met chronische ziekten, hypertensie, diabetes, de ziekte van hart. Echter, de resultaten zijn zo goed dat al vele jaren in Amerika en Europadeze methode van voedingZe namen honderden mensen aan boord.
Wat is het voordeel van dit dieet?
- Ga niet alleen overbodig kg, maar ook om te bouwen en versterken van de gezondheid, het verbeteren van immuniteit.
- Je hoeft niet te verhongeren.
- Gewoon stick.
- Het vereist geen extra kosten.
- De gewoonte van het eten van rechts.
- Het helpt bij verschillende ziekten: het is van het niveau van cholesterol en glucose verlaagt in het bloed, helpt met hypertensie, Het vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes, nierstenen, hartaanvallen en beroertes, en zelfs sommige kanker.
- Verbetert de hersenfunctie en de werking van alle systemen en organen in het algemeen.
- Het verhoogt de groei van haar en nagels, verbetert de gezondheid van de huid.
De basisprincipes van de DASH-voeding
1. Eten 5 keer per dag in kleine porties (250 g).
2. Het drinken van 2 liter zuiver natuurlijk water.
3. Opnemen in het menu:
- groenten en fruit,
- zuivelproducten
- peulvruchten en granen
- eiwitrijk voedsel: eieren, vlees en vetarme variëteiten dienaar,
- pasta gemaakt van harde tarwe
- volkoren brood.
4. Snoepjes zijn toegestaan tot 5 keer per week in kleine porties (100 g ijs, jam en enkele lepels t D.).
5. Limiet: de hoeveelheid zout.
6. uitsluiten:
- bakken, gebak gemaakt van tarwemeel, zoetwaren
- frisdrank
- augurken en marinades
- ingeblikt voedsel, worst, gerookte
- alcohol
En je zal zeer interessant te weten over zijnhoe je in vorm te krijgen zonder vermoeiend diëten en sporten
