Het leven van een vrouw met zwangerschapsverlof lijkt op Groundhog Day, en vaak de accumulatie van fysieke en psychische vermoeidheid te vertalen naar emotionele burnout. Wat is het en hoe het niet om zich in zo'n toestand te brengen?
emotionele burnout syndroom in 1974 introduceerde de Amerikaanse psychiater Herbert Freydenberger. Ontwikkeling van de staat draagt bij aan de eentonige routine activiteit, intens, emotioneel of lichamelijk, die ook niet goed wordt betaald. Hoewel in eerste instantie deze term geldt niet voor hun moeders, en nog veel meer aan artsen, psychologen, leraren, vrijwilligers, degenen wier werk voortdurende zorg over iemand. Maar mijn moeder fungeert tegelijkertijd als elk van deze professionals, zo vriendelijk, kan leiden tot emotionele burnout ook worden toegepast.
Hoe om te gaan met de emotionele burnout
Burnout syndroom / istockphoto.com
Moeder niet haar dag uit of een vakantie niet eindigen om 18.00 uur, toen ze een zucht van verlichting kan ademen en te ontspannen. Elke dag uitgaven in constante spanning, mijn moeder was erg moe en burn-out, omdat de zorg en de kinderopvang is niet zo eenvoudig als ze lijken op het eerste gezicht. Daarnaast is de jonge moeder gaat naar de belasting van het dagelijks leven, en vaak ook werken. Hoe om te gaan met al deze, hoe u uzelf en uw kind lief te hebben, voelt het niet als een slechte moeder niet te huilen 's nachts, uit wanhoop?
Gebruik onze tips, en in geen geval zich niet mee om een dergelijke toestand. Vergeet niet, in het vliegtuig, in het geval van een noodsituatie, moet u eerst op een zuurstofmasker te zetten op jezelf, en vervolgens voor een kind, want als je anders doet, kunt u het bewustzijn verliezen en kan nu al niet meer voor te zorgen baby.
Kijk voor de meest handige opties voor jezelf
Het is belangrijk om te begrijpen dat een kind niet het middelpunt van je leven zou moeten zijn, moet je het insluiten in uw eigen land. Het is niet nodig om voortdurend zorgen te maken over hoe om te vermaken en dienen het kind, op zoek naar opties die comfortabel voor iedereen zal zijn. Bijvoorbeeld, niet voor te bereiden op alle apart, praktijk onderwijs lokken, hun bedrijf niet uit te stellen op dan, doe ze met je kind. Dit is niet alleen leidt u naar meer mobiel en hebben meer vrije tijd, maar ook om de kruimels juiste interactie in de familie te leren.
Als de moeder is slecht - slecht en kind
Moeder en kind - zijn verenigd, dit geldt met name voor het eerste jaar van het leven van een kind, dus als de moeder is moe en boos, het kind neemt dat alles en in plaats daarvan om te slapen, ondeugende, niet in slaap voor uren vallen en blijft "hangen" op handen. Rustig aan, neem een pauze, trakteer jezelf op iets, gaan liggen om te ontspannen met je kind adem te zijn voor blijft een bron van vreugde en geluk.
Doe jezelf niet te binden aan het kind alleen
Hoe de baby en papa houden / istockphoto.com
Mam, natuurlijk kan, kan en weet alles beter dan anderen, maar in een non-stop met de baby niet lang duren, zodat de afzonderlijke verantwoordelijkheden. Nurture rond het kind "dorp attachments" - Papa, grootouders, tantes en ooms, peetouders, laat deze mensen zullen ook voor de baby familie, in staat om u te vervangen op elk moment. Dus je in staat om "luchten" zal zijn wanneer je het nodig hebt of het oplossen van een aantal van zijn zaken, werd hij geëxcommuniceerd uit de kruimels.
Zit niet thuis de hele tijd
Permanent Groundhog Day kan een gekmakende zijn, dus proberen om zijn leven te diversifiëren. Ga naar de site, naar het dichtstbijzijnde park, ging op de natuur, op een picknick met vrienden, naar de bioscoop op de zitting van het kind op de tentoonstelling. Uw vrije tijd is aan jou, maar ook voor de moeder, kan worden gevarieerd in het decreet, alleen nodig om te willen het is.
Een uitweg zoeken
Wat te doen met zichzelf in het decreet / istockphoto.com
U iets hoeft alleen maar te doen, in aanvulling op het kind. Het kan een hobby: breien, borduren, scrapbooking, schilderen of kralen, alles, zolang het brengt je plezier.
Probeer niet perfect te zijn
Begrijp dat je psychologisch comfort en gemoedsrust is belangrijker gewassen vloeren, vers gestreken linnen en soep. Draagt samen met haar man, niet te belasten alle door uzelf en probeer niet alles overal doen.
Vraag om hulp
Aarzel niet om hulp te vragen, is het niet weg te nemen van de titel van de ideale moeder, maar zal worden gevuld met emotioneel en voor het kind en gezin vreugde. Vraag Oma om een wandeling in het park met een kinderwagen, haar man te nemen - om op te staan om de baby 's nachts, een zuster - help u een staaf voor een week. Familieleden kunnen niet weten hoe je het moeilijk vindt, dus aarzel niet om hen te vragen over het.
Wees proactief
Activiteiten na levering / istockphoto.com
Activiteit - een belofte van levendigheid en goed humeur. Niet per se naar een sportschool bezoeken, kunt u thuis oefenen. Slechts 10-15 minuten van de oefening zal u toelaten om te worden afgezwakt en vol goede moed. Opzetten van een stappenteller en tel hoeveel stappen je loopt per dag moet het leven van ten minste 10.000 zijn.
Kijk voor mensen met dezelfde interesses
Vaak na de geboorte, vele vriendschappen worden afgesneden, en wanhoop niet de leegte. Bekend met de moeders van kinderen van dezelfde leeftijd als de jouwe, de banden met klasgenoten, die ook kinderen. Als het kind is opgegroeid, laat het op de papa gaan grootmoeder, terwijl zij zelf naar een interessante masterclass, waar u ook de mensen die dicht in de geest en belangen zijn te vinden.
Vervang geen echte leven virtueel
Als je een druk leven hebben geleid, zal van het besluit een test zijn, maar niet op zoek naar een vent in de sociale netwerken en tv-programma's, niet in de plaats echte communicatie virtueel. Constant "hangen" op het internet kan alleen maar verergeren uw emotionele toestand.
Ook zult u geïnteresseerd om te weten dat zijn hoe het leven van een vrouw na de geboorte van het kind en of het mogelijk is om je voor te bereiden op deze
