7 alledaagse dingen die je gebruikt om te doen in de ochtend en in de avond is het noodzakelijk om

Dus, volgens het onderzoek, een aantal van onze gewoonten bepaalde dingen doen in de ochtend, voelen we ons gezond. Maar deze dingen zullen meer nuttig voor ons zijn als je ze doen in de avond voor het slapen gaan.

7 dingen die zijn best gedaan in de avond in plaats van de ochtend

In de avond, ga dan voor een wandeling bruikbare / istockphoto.com

1. Eet een stuk vlees of kaas

Het is al lang bewezen dat in de avond kunt u eten eiwitrijk voedsel. Het is niet schadelijk voor uw figuur, maar integendeel, zal helpen om spiermassa te vergroten. Daarnaast zal het gemakkelijker zijn om in slaap te vallen, omdat je niet naar bed gaan op een lege maag.

2. Ga voor een wandeling

Voordat u naar bed is nuttig om te gaan voor een korte wandeling. Dit zal helpen om te herstellen en te ontspannen na een drukke dag, evenals het verbeteren van uw slaap.

3. Plan het geval voor de komende dagen

De onderzoekers stellen dat de avond actieplan opgesteld voor de volgende dag, verbetert de kwaliteit van leven, organiseert het en maakt het mogelijk om bij te blijven en te doen de hele tijd.

4. Ventileer de ruimte

Beluchting verbetert de sfeer van uw huis, en verbetert de gezondheid en helpt om snel in slaap vallen.

5. Bereid je outfit en handtas om de volgende dag te verzamelen

Om de ochtend niet om rond te rennen het appartement op zoek naar panty's en niet te kijken in de kast op een verlies wat te dragen, denk je weg, zelfs in de avond. Beroerte en de voorbereiding van uw garderobe items. Als u lunch te nemen om samen met u, dan moet het weer in elkaar gezet.

6. Neem een ​​warme douche of bad

Warme douche in de ochtend - niet de beste keuze, want het is veel meer voordeel hij zal je voor het slapen gaan. Wanneer uw lichaamstemperatuur stijgt als gevolg van hitte, veroorzaakt een sterke wens om snel in slaap vallen. Zo warm bad - een geweldige manier om slapeloosheid te overwinnen.

7. Analyseer de afgelopen dag

Vergeet alle goede en slechte dingen die er met je gebeurd in de laatste dag. Conclusies te trekken, of het was productief of niet, en denk na over wat je niet tijd om te doen of kon niet, wat zijn de redenen voor dit en hoe fouten in de toekomst te voorkomen.

U zult ook graag willen weten, elke vrouw garderobe items vernietigen energie.