Vanuit de stofwisseling hangt grotendeels af van hoe snel een persoon kan kiezen of, omgekeerd, om gewicht te verliezen. Zoals blijkt uit talrijke studies, kunnen de stofwisseling worden geregeld.
Natuurlijk, het metabolisme is afhankelijk van leeftijd, gewicht en geslacht van de persoon, maar om de snelheid van de stofwisseling is mogelijk. En dan zul je in staat zijn om veel sneller te besteden calorieën afgeleid van eten en drinken. Dus, Mr.Cientific bewezen manieren om de snelheid van uw stofwisseling:
1) Sleep 7-8 uur per dag - gebrek aan slaap vertraagt de stofwisseling in het lichaam.
2) Verhoog de intensiteit van uw workouts - loopt in een snel tempo of een inspannende training in het fitnesscentrum - een geweldige manier om de snelheid van de stofwisseling.
3) Drink groene thee - Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat 2-3 kopjes groene thee per dag versnelt de stofwisseling.
4) Eet ontbijt - over de voordelen van het ontbijt, veel gezegd. Bovendien, het ontbreken van het ontbijt - een van de redenen dat het lichaam schakelt over naar eco-modus. Daarom is het ontbijt, het versnellen van de stofwisseling.
5) Drink veel - het is het beste als het is gewoon water omdat andere dranken bevatten calorieën. Drink minstens 8 glazen water per dag te versnellen het proces van het metabolisme.
6) Pomp de "ijzeren" - krachttraining - een geweldige manier om niet alleen te bouwen spier, maar ook de snelheid van de stofwisseling.
7) Vergeet niet over aërobe activiteit - wetenschappelijk bewezen feit dat 45 minuten van aërobe oefening, zoals fietsen, versnelt de stofwisseling in de komende 12 uur.
8) Drink Koffie - zelfs een kopje koffie versnelt de stofwisseling (piek tot 3 uur na het drinken van een kopje koffie).
9) Lach vaak - slechts 10 minuten van het lachen kan veel calorieën te verbranden.
10) Eet goed - eet meer groenten en fruit, minder vet voedsel en voedingsmiddelen die veel suiker bevatten. Eet kleine maaltijden, maar vaak - ten minste 5 keer per dag. Het uitvoeren van dit advies zal u helpen om aanzienlijk versnellen van uw stofwisseling en te ontdoen van de overtollige gewicht.
