Wat een kind te voeden voor het ontbijt - zeker deze vraag wordt voortdurend gesteld door alle ouders. Leer de algemene beginselen van voeding voor kinderen van elke leeftijd.
Ontbijt - een van de belangrijkste onderdelen van het welzijn van de hele dag. Het zou ons energie voor een vol leven, als een kind dat veel energie, veel meer nodig dan volwassenen, omdat alle kinderen onrustig, ze moeten rennen, springen, weten allemaal - en alle kennis van de wereld nodig levering van "brandstof".
Die kinderen die slecht eten, is overslaan van het ontbijt bereid in de ochtend junk food, maken dergelijke problemen zoals diverse gastro-intestinale ziekten, aandoeningen spijsvertering, snel thuis voelen vermoeidheid, prikkelbaar, hysterisch, is het moeilijker om zich te concentreren en zich te concentreren, zijn ze meer kans om verschillende soorten te ontwikkelen allergieën.
De conclusie is duidelijk: om volledig te ontwikkelen en gezond opgroeien, kinderen moeten de juiste ontbijt. Wat is het ontbijt moet het recht van het kind te vertegenwoordigen?
Algemene beginselen van het kind voeding voor het ontbijt
1. Ontbijt moet 25% dagelijkse calorieën afkomstig uit de voeding. Zo kan het kind de nodige levering van energie in de ochtend, en zal een "hapje" voor de lunch niet nodig.
2. Volledige ontbijt moet koolhydraten bevatten. Koolhydraten - een "brandstof" voor de opwekking van energie van alle biologische processen in het lichaam. Er moet voldoende, zodat het kind normaal ontwikkeld zijn, ze vol energie en kracht was. Koolhydraten worden langzaam verteerd, dus verzadiging geven voor een lange tijd. Echter, met koolhydraten is het belangrijk om niet te "overdrijven" - het overtollige gedeponeerde overgewicht. De juiste koolhydraten worden gevonden in een verscheidenheid van ontbijtgranen, dus pap - onze kracht - is het gerechtvaardigd gezegde.
3. Ontbijt - het perfecte moment om eiwitten te verteren. Eiwit - is de belangrijkste bouwstof voor bijna alle cellen van ons lichaam. Naast een uitstekende eiwit verteerd in de eerste helft van de dag. Voor eiwit voedingsmiddelen zijn melk, kaas, eieren, kaas, yoghurt, bonen, mager vlees en vis.
4. Gezonde voeding en het eten van fast food - zijn niet compatibel!Ontbijtgranen, gebakken aardappel, broodjes worst, hotdogs en andere fastfood zijn niet geschikt voor voedsel of kinderen of volwassenen op elk moment van de dag. U hoeft niet om een dergelijke ongezonde voedingsmiddelen bieden kinderen, vooral in de ochtend.
U bent wellicht geïnteresseerd zijn: Komarovskiy arts verteld waarom vegen koud water bij een hoge temperatuur is gevaarlijk
Foto artikel: istockphoto.com
