De laatste zondag in maart tot een jaarlijkse traditie, vertalen we de klok een uur vooruit. In 2018 zullen we verhuizen naar de zomertijd 24-25 maart. Net als de meeste voorzichtig het lichaam om de biologische klok te veranderen voor te bereiden?
Als gevolg van de verschuiving van de biologische klok elke keer onze lichaam onder spanning. In het vroege voorjaar, wanneer het immuunsysteem is verzwakt en dus weinig vitaminen en zon, de negatieve invloed van de zomertijd heeft vooral onze gezondheid. Bijzonder getroffen zijn kinderen, ouderen, mensen met meteodependent en verschillende hart- en vaatziekten.
Om het lichaam meer beweeg naar zomertijd voor te bereiden, moet je voor te bereiden op voorhand.
De impact op het lichaam bioritme shift
- verslechterende stemming
- verstoorde slaap
- Er zijn sprongen van de bloeddruk
- prestaties falls
- Er is toegenomen vermoeidheid, prikkelbaarheid.
Hoe het lichaam voor de vertaling pijlen te bereiden
Het ideaal zou zijn om te beginnen met de voorbereiding voor de overgang naar de zomertijd voor één of twee weken voor het evenement.
Blijf bij de stille modus van de dag, zich niet overbelast exorbitante hoeveelheid werk.
Probeer te tijd om te rusten tijdens de dag te vinden.
Ga elke dag gedurende 10-15 minuten eerder dan gebruikelijk, zal het gemakkelijker zijn om op te staan in de ochtend en het lichaam geleidelijk zal hij verhuizen naar de nieuwe tijd zonder stress.
Eet meer groenten en fruit, gedroogde vruchten onder meer in het dieet, proberen te eten, goed om te drinken multivitamine.
Meer bewegen, wandelen, sporten.
Minder zitten in de voorkant van de tv en de computer, probeer het gebruik van een magnetron en een fotokopie te minimaliseren - Elektromagnetische straling is slecht voor de epifyse (een hersengebied dat verantwoordelijk is voor de regulering van bioritme persoon).
En zorg ervoor om uit te vinden, toen Oekraïne overgedragen de klok zomertijd
