Spaans Dieet: min 2 kg in slechts 4 dagen!

De levensduur van de Spanjaarden - de hoogste in Europa: gemiddeld - in '83. Misschien is het geheim zit in hun dieet?

Spaanse mediterrane dieet verwijst naar het voedingssysteem - de meest bruikbare en evenwicht in de wereld. De belangrijkste producten - groenten, fruit, vlees, vis, rijst en bonen.

Dat biedt een dieet menu?

Als alternatief voor het ontbijt - 2 zemelen brood toast, besprenkel met plantaardige olie. Zet op de top van de tomaat en voeg een beetje zout. Voor lunch en diner, voor te bereiden een van de gerechten volgens onze recepten. De drink 2 liter water gedurende de dag.

Spaans Dieet: min 2 kg in slechts 4 dagen! / istockphoto.com

Paella met zeevruchten

ingrediënten:

• 2 el. rijst
• 200 g garnalen
• 2 kipfilets
• 200 g mosselen
• een glas droge witte wijn
• uien
• 3 knoflooktenen
• bosje peterselie
• 2 tomaten

voorbereiding: Plaats de mosselen in een pan met wijn en kook op hoog vuur gedurende 3 minuten. Bouillon afvoer in een afzonderlijke houder. Fillet slice, bak, over te dragen aan een bord. Snipper de ui en knoflook toe, bak, voeg de rijst, kruiden, bak nog 2 minuten. Voeg het vlees, 1 liter kippenbouillon en wijn uit de mosselen. Dek af en laat 20 minuten. Voeg toe aan de paella gebakken garnalen, tomaten, peterselie, mosselen en vervolgens nog eens 5 minuten.

Tortilla met kruiden

ingrediënten:

• 5-6 middelgrote aardappelen
• ui
• 4 eieren
• zout, peper en eventueel kruiden
• olijfolie (kan vervangen zonnebloem)

voorbereiding: Hak de aardappelen en plaats in een voorverwarmde pan licht. Meng de aardappelen en voeg de fijngesneden ui. Klop de eieren. Klaar om de aardappelen te verschuiven in een kom met losgeklopte eieren, het verwijderen van overtollige olie. Alle mix, podsolite, peper, voeg de gehakte kruiden. Giet het mengsel in een voorverwarmde pan. Na 5 minuten voorzichtig omkeren tortilla en bak de andere kant. Serveer en garneer met greens.

Spaans Dieet: min 2 kg in slechts 4 dagen! / istockphoto.com

Gazpacho in Andalusische

ingrediënten:

• 1 kg rijpe rode tomaten
• zoete groene paprika
• komkommer
• zoete rode uien
• 2 knoflooktenen
• witte wijnazijn

voorbereiding: we zal snijden alle groenten en hak in een blender, voeg zout, 3 eetl. l. olijfolie en azijn smaak. Meng en bewaar in de koelkast gedurende 1-2 uur. Serveer koud en garneer met greens.

Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: digitaal dieet: hoe om gewicht te verliezen op numerologie