Om te slapen om gezond en voedzaam zijn, helpen het lichaam te herstellen, aan bepaalde regime slapengaan.
En in deze "slaperige" mode, geen slechte gewoonten die verraderlijke slapeloosheid veroorzaken. Dus wat zijn de 5 verboden dingen zouden moeten worden uitgesloten voor het slapen gaan?
geruzie
Portie negatieve bedtijd verstoort de hormonale balans in het lichaam, die een slechte invloed op het vermogen om te slapen en te ontspannen heeft. Als je geen vrede te sluiten, en de negatieve lading niet te veranderen naar positief, zwaar hoofd op de ochtend verzekerd.
luide muziek
Favoriete muziek, integendeel, de plant en te stimuleren, inspireren zet. Zelfs gewoon naar muziek luisteren, dansen we naar binnen. Natuurlijk, van deze "disco" koptelefoon slaap als een hand lift.
Het bekijken van films en nieuws
Op zich is de golf van informatie is niet bevorderlijk voor ontspanning, plus alles - vervelend scherm flikkert zenuwstelsel, die, indien en klaar om te slapen, en vervolgens door extreme vermoeidheid en overbelasting.
Het alternatief? Een goed boek. En als je snel wilt gaan slapen, lees een aantal filosofisch werk. Na 10 minuten, val je in de armen van Morpheus.
alcohol
Liquor wordt opgewekt, en dat dit een negatieve invloed op de slaapcyclus, wat leidt tot laat in slaap en niet naar de meest begeerde in de spiegel in de ochtend vallen.
Koffie en thee
Zelfs groene thee heeft cafeïne, het stimuleren van het zenuwstelsel en stimuleert hersenactiviteit.
Na een kopje koffie, in plaats van slapen, je gezicht denken een nieuw rapport titel of je zal worden in de ochtend "drive" in de kop van een gesprek met de baas. Het is noodzakelijk voor u? Het is beter om een yoghurt of een glas warm water met een theelepel honing, warme melk te drinken.
Goede nacht! En voor het slapen gaan, kunt u het nuttig om te lezen, wat poses worden beschouwd als de beste voor de conceptie.
