De hele dag u last heeft van slaperigheid. Net en het krijgen van voldoende slaap en opstaan met de wens om weer samen in bed. Zelfs als je slaperig leven, moet dit symptoom worden gewaarschuwd. Hoe om jezelf te helpen om wakker te worden in een goed humeur
om te slapeneen lange tijd - een lange tijd om te leven, de wetenschappers verzekeren ons. Maar alleen op voorwaarde dat, geslapen in het plezier dat je voelt fris en uitgerust. Als u wilt duiken weer onder de dekens, niet sluiten onze ogen voor dit feit - moeten zoeken naar de oorzaak van slaperigheid die je verslagen!
Days steeds bewolkt, regenachtig en kortere nachten langer, en het lichaam gehoorzaam wacht de dageraad. Maar het begin van de wolken is niet gevoeld, gezien als een zonsondergang. Ja, zelfs in de straat in de ochtend en 's avonds koud, en wanneer merznesh - voor het lichaam is een signaal aan krullen en gaan slapen, zodat er geen kostbare warmte te verspillen. Het is niet verwonderlijk dat in het koude seizoen, de behoefte toeneemt tijdens de slaap, maar het is nog niet genoeg om uit bed om eruit te komen veel wilde niet.
Wijd open het venster
In het koude seizoen hebben we minder geventileerde ruimte, zodat de warmte niet ontsnappen. Daardoor verhoogt de kamer kooldioxideconcentratie en het zuurstofgehalte afneemt. Lijdt aan het gebrek aan hersenen begint ingedommeld op het verkeerde moment. Open het venster moet u ook de atmosferische druk af te stemmen in de kamer en op de straat. Het heeft geen druppel levendigheid toe te voegen. Trouwens, wanneer de atmosferische druk daalt slaperig sterker dan wanneer deze toeneemt.
Om wakker te blijven, moet je het bloed te verspreiden, waardoor een kleine warming-up (een paar sprongen, squats, helling, trekken). Warme vingers doen massage van de wangen en oorlellen.
Kam het haar in verschillende richtingen gedurende ongeveer 3 minuten.
5 redenen om te vallen slaperigheid en blues / istockphoto.com
Vul de enquête
- Thee met citroen gras helpt niet om wakker te worden? Ondervraagde! Verborgen ziekte, de strijd tegen die het lichaam besteedt krachten kunnen ook slaperigheid veroorzaken. Na het herstel van verstoorde functies van ons lichaam draagt in zijn slaap. En hoe meer serieuze "reparatie" nodig lichamen, zodat het langer zal zijn.
- Voorbij de analyse van hemoglobine en serum ijzer helft van de vrouwen deze cijfers lager dan normaal, wat aangeeft dat de ijzergebreksanemie. IJzer is nodig om carry zuurstof weefsels en organen, met name de hersenen, dat hij niet was uitgeschakeld op het formaat na een intensieve dag.
- Check bloedsuikerspiegel: de afwijkingen in beide richtingen, in het bijzonder scherp, omdat een defect in neuronen, werpen zich in een slaperig toestand (tot flauwvallen en coma!).
- Verf de binnenkant van de onderarm met een wattenstaafje jodium gaas. Als het een uur bleek, betekent dit dat het lichaam niet jood, schildklier produceert onvoldoende stimulerend hormoon thyroxine. Vandaar dat het gevoel van vermoeidheid en slaperigheid. Neem complexen met jodium, leunen op de zee kool en zeevruchten - net slapen rashochetsya!
- Meet de druk! Als het lager is dan 100/60 mm, het gaat om hypotensie. Van de hersenen wordt bloed ontvangt het vereist porties en verblijft in een droom. Wake zijn kopje zwarte koffie. Maar dit mag niet misbruikt worden.
5 redenen om te vallen slaperigheid en blues / istockphoto.com
Away stress!
Geen wonder dat ze zeggen dat het morgen weer een dag, en dat eventuele problemen die u nodig hebt om te slapen 's nachts, dan zou het minder traumatisch zijn. Hier zijn slechts enkele van de schokken bij een nacht is niet genoeg - het kan noodzakelijk en 2-3 zijn. In dergelijke gevallen, de slaap - voor de redding van het zenuwstelsel. Het omvat een beschermende reactie - de zogenaamde beschermende remming. Zodat het lichaam probeert om eventuele sterke stressvolle gebeurtenis, te neutraliseren zoals een zwaar afscheid of een sterke aanval. Hoe lang zal deze toestand hangt af van de persoon van emotionele stabiliteit. En het is allemaal anders.
Echinacea voor moed
Kopen Echinacea bloemen kan in elke apotheek. Lees de instructies, het zegt hoe je thee en drankje in welke doses te maken.
Universal recept van Echinacea thee: giet het in een thermoskan 1 eetl. plantaardige lepel. Giet 0,5 liter warm water (niet kokend) water. Nauw bedekken met een thermoskan deksel en laat gedurende 10-12 uur.
Opladen voor vrolijkheid in het kantoor
de hellingen Plaats uw rechterhand achter je hoofd en maak een helling naar rechts, verandering handen en herhaal.
stretch taille In een staande positie, connect palmen boven je hoofd en maak de linker en rechter tilt. Herhaal dit 5 keer aan elke kant.
stretching Hand Kom in de rechterhand om de zijkant en drukt u op de linker elleboog bocht. Herhaal dit 5 keer en in andere handen overgaan.
squats Pak de rug van de stoel armen, voeten iets breder dan schouderbreedte. Make squat en terug te keren naar staande positie.
Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: geschiktheid voor het besturen van een 4 effectieve oefeningen voor vitaliteit
