Hoe goed is je 's ochtends, is grotendeels afhankelijk van chronotype: vroege vogel of een nachtbraker je. En hier is hoe het gelukkig zal zijn, hangt af van uw gewoonten. Wat eenvoudige ochtend gewoonten zal je gelukkiger?
Als u volg de eenvoudige regels en de werkzaamheden op goede gewoonten, ochtend kan uw meest productieve deel van de dag om je te vullen met energie en optimisme in rekening te brengen voor de hele dag.
Vroeg wakker. Het maakt niet heel veel, goed recht? Maar als je minstens één keer wakker worden een uur eerderzijn familie, dan nooit willen deze heilige tijd voor jezelf om te slapen. In dit uur kunt u rustig en met plezier een douche nemen, frissen, langzaam drink een warme kop koffie, uitzicht mail en nieuws. Dit uur zal je te vullen mentaal en maak je 's ochtends en als gevolg daarvan, de ochtend van uw hele familie gelukkig en rustig. Het is het proberen waard!
Begin de dag met de muziek.Wakker worden, zet dan eerst naar uw favoriete muziek. Het maakt niet uit, zal het hardop spelen om het gehele appartement of rustig in de keuken, om te voorkomen dat de kinderen wakker - het zal nog een glimlach op je gezicht veroorzaken. Luister naar wat je wilt, mee te zingen - dit is een goede start voor de dag en je 's ochtends is het onwaarschijnlijk dat iemand in staat om buit zal zijn. Componeer een afspeellijst van de avond, verandert de muziek interfereren met uw favoriete nieuwssites hits die u duik in herinneringen, zo simpel is het.
Heerlijk ontbijt.Ontbijt een must, aangezien deze maaltijd draait alle metabole processen in ons lichaam en heeft invloed op de gezondheid en het welzijn. Probeer ontbijt iets nuttigs, kan het zijn pap met vruchten en noten, zuivelproducten, of bijvoorbeeld, toast met kip en groenten. En elke ochtend, laat je iets lekkers, heel wat te eten, maar wat zijn dol op. Candy, vanille cupcake, of een plakje cake met koffie - en een last van levendigheid en goed humeur u heeft opgegeven. Zelfs als je heel streng op het cijfer te volgen, geloof me, van de ene snoep gegeten om 7 uur, zal uw taille niet lijden.
Neem de leiding.Zelfs als je denkt dat je niet genoeg slaap krijgt, en je hoeft geen energie hoeft te zelfs lopen naar de badkamer, niet om de lading te noemen, jezelf dwingen. Het effect is niet lang te wachten op lichamelijke activiteit zal je lichaam wakker, stimuleren u en positieve energie. Vergeet niet dat de gewoonte wordt gevormd slechts 21 dagen, dus wees niet te snel op te geven, doe het!
Haast je niet. De constante rush, vooral als het niet effectief is en brengt niet het verwachte resultaat, is in staat om u om stress en burn-out te brengen. Maak er een regel, elke avond een plan voor de volgende dag te maken. Laat er twee delen: het eerste - dit is de belangrijkste dingen die je moet onmiddellijk te doen, de tweede - dit het geval is, die geen haast niet verdragen en kan een beetje langer wachten. Zo'n een duidelijk plan voor de dag zal u helpen meer te worden gefocust en geconcentreerd, zodat meer in de tijd, voelen zich meer comfortabel en genieten van het werk gedaan en de volgende tik in lijst.
Stop, adem, gun jezelf een kopje koffie, lange chatten met een vriend of ga uit eten in het café, en niet slikken hem op uw bureau. Naar aanleiding van deze eenvoudige regel, zul je al snel verrast dat zij werden niet in staat om veel meer dan voorheen te houden.
Ook zeker over vragen van alle negatieve emoties kunnen ernstig ziek worden
