Voor veel mensen, drie keer de stijging - het is een beproeving, vooral in de winter. In het koude seizoen, dageraad komt later, en wanneer om op te staan, lijkt het erop dat het raam is nog steeds 's nachts.
Hoe gemakkelijk te leren en snel op? Beschouw de 6 mineraal tips om je wakker.
№1. regime - een mechanisme dat voortdurend vereist. Met andere woorden: als je gewend om in het dagelijks leven wakker worden vroeg in de ochtendEn besloot in te halen op de slaap in het weekend, dan praten over het wakker worden heeft geen zin. Je moet gewend om naar bed gaan en opstaan op hetzelfde moment, ongeacht de dag van de week. Dus de biologische klok aan te passen aan de constante modus en het ontwaken zal eenvoudig en snel.
№ 2. De vroege aftocht. Wetenschappers zeggen dat de meest sterke en gezonde slaap optreedt in het interval van 22.00 tot 01.00. Coming out van deze, kunnen we concluderen dat voordat je gaat, dus een betere nachtrust. Vroeg vertrek naar een positief effect op de stijging slapen.
№ 3. Maak een gunstig klimaat voor de slaap.Het is noodzakelijk om de meest "slaperige" sfeer in de avond sneller te maken om te slapen. Hiervoor kunt u het appartement ventileren, frisse lucht is goed voor de gezondheid. Je moet ook alle afleidingen te verwijderen: licht gadgets geluiden. Zo kunt u sneller en comfortabeler te slapen zal zijn en wakker worden in de ochtend makkelijker.
№ 4. De snelle stijging. Trekken aan de stijging - het is slechts een illusie "dosypaniya". Als je wakker met een wekker, en lag stil voor een tijdje, dat het herstel nog moeilijker zal zijn. Het organisme, na een koude kermis thuis, nog meer ontspannen, dan slaap zal nog sterker zijn. Deze stress op het lichaam. Het is beter om te proberen om op te staan in de eerste vijf minuten. Als het moeilijk is, dan kun je meteen beginnen te denken over de plannen voor de dag, of doe een workout armen en hoofd.
№ 5. Dienst weg te zetten. Deze eenvoudige techniek zorgt ervoor dat u meteen op zijn voeten, de vervelende toon uit te schakelen. Na deze operatie heeft om terug te gaan naar bed is niet logisch, in het bijzonder met betrekking tot het vorige item.
№6. Ochtendritueel. Fast ladingen in een haast op zaken kan geen genoegen. Probeer je 's ochtends een mooi en bruikbaar te maken. Om dit te doen, vul het met aangename rituelen. Bijvoorbeeld, de lading, een heerlijk ontbijt, schoonheidsbehandelingen en andere dingen die je genot brengen.
U zullen geïnteresseerd zijn om te weten9 eenvoudige manieren om maandag te doen
