Immuniteit - een beschermende functie van het lichaam om virussen en infecties te bestrijden. En als hij ontspannen, mensen krijgen vaak koud en ziek. Maar om de bescherming van het organisme is het mogelijk te versterken, en laten wij u zien hoe het te doen.
Immuniteit de helft afhankelijk van erfelijkheid, en de helft - op een geselecteerde menselijke levensstijl. En zo consequent hoog is geweest, behoefte om te eten een evenwichtig, slapen en hebben voldoende lichamelijke activiteit. Tegelijkertijd kan het immuunsysteem op andere manieren te versterken.
Tekenen van een verzwakt immuunsysteem
- veelvuldig verkoudheid
- De hoge temperatuur gedurende een lange tijd
- chronische vermoeidheid
- Pijn in gewrichten en spieren
- slapeloosheid
- frequente hoofdpijn
- allergische reacties
Folk tips over hoe om de immuniteit te versterken
1. Health Products
Goede invloed op de beschermende eigenschappen van verschillende kruiden van het lichaam (koriander, laurierblad, kardemom, mierikswortel, enz.), Fruit, rundvlees lever en zeevruchten (garnalen, inktvis en mosselen). erwten, bonen, linzen, vis, vlees, eieren en zuivelproducten: Ook moet het dieet eiwitten van plantaardige en dierlijke oorsprong zijn.
2. Vitaminen en mineralen
Om de beschermende eigenschappen van het organisme te verhogen, is het wenselijk om vitaminecomplexen of producten te nemen, rijk aan vitaminen en spoorelementen peulvruchten, vruchten, spruiten, noten, granen, knoflook, eieren en slachtafval.
3. Droge rode wijn
Iedereen weet dat alcoholnadelige invloed op het immuunsysteem. Maar droge rode wijn in kleine hoeveelheden (niet meer dan 50 - 100 gram per dag) en handelt daarentegen verbetert de bescherming van het organisme.
4. verharding
Train je lichaam moet goed beginnen voordat de eerste vorst. De essentie van de tempering procedure is om je lichaam te laten wennen aan adequaat te reageren op plotselinge veranderingen in temperatuur. Zo start spuit de armen van schouder tot borstels afwisselend heet en koud water. En wanneer zal wennen, kun je giet van top tot teen.
5. Rust en evenwicht
Stress en depressie sterk verzwakken het lichaam, dus je moet om ze te bestrijden. Een recept voor een - om kalm te blijven, zelfs in de meest moeilijke situaties. Leer om deze of andere vervelende situatie te accepteren zoals het is en zonder emotie. Dit bespaart niet alleen uw gezondheid, maar ook zal toelaten om adequaat aan te pakken het probleem ingehaalde u.
6. gelach
Het is al lang onderzocht lachen positief effect op de gezondheid van de mens. Dus, lachen en plezier normaliseert de bloeddruk, verlicht angst en versterkt het immuunsysteem. Lach meer, dan is er geen infecties en virussen zul je niet bang te zijn.
7. Hier krijg je een kat
Sommige mensen geloven dat katten hebben een positieve invloed op de gezondheid van de gastheren: de zenuwen te kalmeren, te beschermen tegen hart- en vaatziekten en verbetering van de immuniteit. Wanneer een persoon ziek is, de kat gaat in de buurt van het en verwarmt zijn warmte, omdat het dier temperatuur is 38-39 graden.
Je zal ook nuttig zijn om te leren over zijnverborgen tekenen van depressie.
