Constante stress, haast, deadlines en drukte - dit is de norm voor de moderne man. En de fysieke en emotionele gezondheid te behouden, de rest is een must. Artsen zeggen dat een week vakantie eens in de zes maanden, waarin het wenselijk is om de situatie te veranderen en ga ergens, voor de moderne man is geen luxe, maar een noodzaak. Je moet ook tijd om niets te zelfs een dag per week te doen wijden. Maar zeg mij, die blijkt te veroorloven? Werk, gezin en binnenlandse zaken vaak ons beroven van al de moeite en tijd. Daarom is het belangrijk om een beetje reboot tijdens de werkdag te regelen. Het is vooral belangrijk om dit te doen wanneer je voelt je kracht bijna leeg is, en zenuwen aan de rand, maar niet per se te wachten op dit. Je zult niet geloven dat deze vakantie zal u niet meer dan een minuut, maar het kan snel krijg je weer in bedrijf.
Dus leun achterover, voelen onder een steun en laat de spieren te ontspannen, aandacht besteden aan de spieren van het gezicht, ze de neiging om al onze stress te passeren en zijn in goede vorm. Stop haast in ieder geval voor dat moment, om het te wijden geheel zelf. We beginnen uit te oefenen, doen ze zacht en liefdevol voor hem.
1. Drie vingers snel in het midden van de handpalm gedurende 5 seconden.
2. Warmde zijn handen krachtig, maar voorzichtig (om de huid van het gezicht te rekken we niet nodig) drie wangen op en neer gedurende 5 seconden.
3. Knock knokkels vingers voor "schelpen" van de kop (de plaats van het voorhoofd naar de nek) - 5 seconden.
4. Comprimeren in een losse vuist hand en wrijf de binnen- en buitenzijden van de onderarm - 3 keer.
5. Voorzichtig druk op de schildklier (net boven het kuiltje in zijn nek) gevouwen duim en wijsvinger.
6. Knuckles tik op 5 seconden van de thymus (midden van de borst).
7. Vind de kloppende slagader in de nek, en duw het met je vingers, wacht 5 seconden, release, en haal diep adem. Herhaal het zelfde ding op de tweede zijde.
8. Voel de duim uitsparing in de basis van de schedel. Houd de vinger drie seconden en laat los. Herhaal dit drie keer.
9. Vouwen hand en bekervormige drie pat aan de buitenzijde van de benen naar beneden en terug naar het inwendige onderaf.
10. Indien mogelijk, krijgt een massage van de reflexpunten van de voeten: knijp het topje van de duim, blijf op, dan zijn kussen een paar seconden. Met pijnlijke sensaties, wrijf punt tot het verdwijnen van de pijn. Knijp de vingers achillespees, pauzeren voor een paar seconden en laat los. Herhaal dit drie keer. Wrijf je voeten op de voet voet gedurende 5 seconden.
Probeer deze oefeningen en je zult zien hoe te doen herleven, ontwaken het lichaam, er was hitte. In slechts een minuut u op alle systemen van het lichaam om de volledige. Kies die oefeningen die je graag en volg ze regelmatig. Blijf gezond!
En vergeet niet leren een techniek die u zal toestaan om te leren om in slaap exact 1 minuut vallen.
