Tegenwoordig zijn veel ouders geconfronteerd met het probleem van overgewicht bij het kind, maar er is een keerzijde - moeite een kinderspeelplaats in gewichtstoename. gewichtstoename is een probleem in de meeste gevallen, vindt plaats vanaf de puberteit.
Hoe om gewicht te winnen een tiener? Meestal ouders denken dat het over deze kwestie.
Tiener hebben de neiging om te zoeken naar een aantal tekortkomingen van het lichaam, zelfs wanneer de vorm is perfect en hoeft niet "bevestiging." Het dient als uitgangspunt voor de meeste systemen, deze omvatten de buitensporige slankheid. Ouders en kinderen op zoek naar manieren om dit probleem op te lossen. Tragisch, de informatie over dit onderwerp is veel minder dan de tips voor degenen die willen om zich te ontdoen van de extra kilo's te krijgen.
Om te voorkomen dat het kind gewicht kan krijgen, hoeven niet hun toevlucht nemen tot voedsel, heeft een negatieve invloed op de gezondheid. Voedsel moet high-calorie, maar niet schadelijk voor de gezondheid. Hulp bieden calorieën organisme producten met koolhydraten en eiwitten.
De voorkeur moet worden gegeven aan vlees, aardappelen, vis en dergelijke. Om het voedsel te bereiden, is het beter om gebruik te maken zonnebloemolie en boter. Thee, cacao en suiker.
Het eten van tiener zou moeten zijn om de 3-4 uur, steeds groter porties. Daaruit volgt dat je nodig hebt om 5-6 keer per dag te eten. Ontbijt, lunch en diner moet volledig zijn, moet de lunch een eerste - soep, hoofdgerecht - vlees met aardappelen of pasta. Halverwege de ochtend snack, lunch, diner en late snacks moet worden in de vorm en bevatten fruit, gebak, kaas en ga zo maar door.
Besteed aandacht aan de kosten en te drinken. De dag dat de tiener moet drinken ongeveer 2 liter vloeistof: mineraal water, sap (liefst vers geperst), cacao, thee, warme chocolademelk. Een drankje met kleurstoffen of frisdrank wordt niet aanbevolen. Het beste is om de voorkeur te geven aan cranberry sap of vruchtendranken, ze hebben een hoge energetische waarde, het sap van tropische vruchten.
Jongens, raden wij u aan te gaan in de sport en spiermassa op te bouwen, die de vorm van het lichaam geeft. Uit het en afhankelijk van het gewicht. Om dit te doen, kunt u gaan naar de sportschool, en het is mogelijk om lessen thuis te houden. De meisjes raden ook aan om te sporten, maar niet oppompen van je spiermassa, kunt u fitness doen, het zal helpen om het perfecte figuur te bereiken.
