Zwelling - iets heel onaangenaam - gezwollen gezwollen gezicht, zwaar gevoel in de benen, gezwollen vingers. Vooral jammer als mensen op hun gewicht letten, en de pijl van de schalen blijft omhoog kruipen. Een arts van de Amerikaanse Michael Greger verteld over de eenvoudige manieren die zal zich te ontdoen van de zwelling van het gezicht en lichaam, volgens medikforum.
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
1. Bewaken van de consumptie van zout
Niet per se van het dan volledig te weigeren. Main discard verwerkt vlees, gemaksvoedsel, gezouten vis en groenten, eten in het restaurant - hebben ze de neiging om veel meer zout dan de conventionele producten, die we bereiden thuis. Norm - 5 gram per dag. Zout - de belangrijkste magneet voor water in ons lichaam, en als je de norm, dan is de neiging tot oedeem overschrijden, ze zijn onvermijdelijk.
2. Bedien uw inname van koolhydraten
Eenmaal in het lichaam worden koolhydraten afgezet in de weefsels als glycogeen. 1 gram glycogeen bevat 2,7 gram water. Er is zelfs een term "koolhydraat zwelling." De belangrijkste vijand - zoetwaren, die worden verkocht in de winkels. Er zijn slechts meel niet en suiker, maar ook veel zout. Als je een zoetekauw, proberen om koolhydraten in de ochtend en het diner aan make eiwit-groente te eten.
3. Drink voldoende water
Geen koffie en geen koffie en gewoon water. Norma 1,5-2 liter. Als het lichaam genoeg water, heeft hij niet te vertragen. Aan de andere kant, een overschot aan water, leidt ook tot oedeem. Een glut in combinatie met het gebruik van zout of zoet eten - een zeer sterke oedeem. Daarom is het niet alleen het feit dat je naar, maar ook hoeveel je drinkt.
4. Magnesium en kalium
Magnesium kan worden genomen voor vrouwen onmiddellijk na het begin van de menstruatie, wanneer de kenmerkende lichte zwelling. Kalium staat niet toe dat de "sag" van zout in de weefsels, maar het is belangrijk om te weten wanneer te stoppen. Normaal kalium - 4,7 gram.
5. inspanningstest
Elke lichamelijke activiteit - joggen, wandelen, oefening thuis of in de sportschool, verbetert de bloedcirculatie en de stofwisseling, en daarom kan het lichaam een betere weergave vloeistof.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
De eerste tekenen van Gout
6 producten, zich te ontdoen van de pijn in de gewrichten
Hoe lang duurt het voordat stappen elke dag om gezond te blijven
