Soms is een vrouw gelukkig met haar figuur, alleen de maag is slecht. Als u ook wilt om zich te ontdoen van de slappe buik, dan heeft u zeker moet weten wat voor soort oefening kan helpen!
Als u problemen met de spijsvertering, en dat ze bijdragen aan een overmatige hoeveelheid doorzakken in de buik, dan zul je zeer nuttig is voor dit artikel. Er zijn de meest effectieve oefeningen die problemen met het werk van het maag-darmkanaal te elimineren en daarmee maak je buik plat!
Oefeningen voor een platte buik
Wanneer u uit te oefenen toezicht op je ademhaling.
1.Kolenki aan zijn borst
Ga op je rug, knieën naar de borst te duwen en hun handen te omarmen. Til de billen en Freeze voor een minuut.
2.Skruchivaniya
Zittend op de vloer, te verlengen je benen. Buig het linkerbeen bij de knie, pakte haar rechterhand. Maximum linksaf, pauzeren voor een halve minuut. Maak de andere kant.
3.Prised
Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Hef je handen, langzaam hurken, pauzeren in deze positie voor een minuut.
4.Vypady
Voer lunge rechterbeen, links moet worden rechtgezet. Haal je handen heen en buig de rug. been Change, herhaal 5 keer.
5.Polumost
Positie: op de vloer liggen. Buig je knieën en fix voeten. Bil lift, handen op de grond. Wacht eens even.
6.Ugol
Positie: liggend op de vloer, voeten verheffen. Mocht hoek van ongeveer 90 graden tussen de benen en romp draaien, handen op de grond, ademen soepel. Wacht eens even.
Met deze zes oefeningen die je in staat zal zijn om de werking van je spijsverteringskanaal te normaliseren, zal de hele gewicht te nemen, opgeblazen gevoel, winderigheid. Bovendien, sterker buikspieren en verslapping van de huid verdwijnen.
