Het grootste probleem van het seizoen - het lichaam ontbreekt vitaminen. Welke voedingsmiddelen zal helpen omgaan met dit probleem? schrijft medikforum.
Sportarts, een expert voedingsdeskundige Oleg Iryshkin gaf wat advies over voeding in het vroege voorjaar.
1. Het dieet moet worden gevarieerd
De diversiteit van de voeding zo veel mogelijk is essentieel voor het voorkomen van vitaminegebrek in de vroege lente, volgens een deskundige. Hij adviseert het eten van verschillende betaalbare groenten en fruit, granen, plantaardige oliën en voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten.
2. Vitamine D-
Deze vitamine wordt geproduceerd in het menselijk lichaam, maar het gebrek aan zon draagt bij aan het feit dat de meerderheid van de mensen in het vroege voorjaar is er een tekort. De deskundige adviseert om vitamine te komen met voedsel: het bevat zalm, haring, levertraan.
Hoe maak je een tekort aan vitamine D te compenseren
3. Get vitamine C
Volgens de deskundige, producten met vitamine C moeten verplicht voedselproduct begin voorjaar. Behoefte om citrusvruchten, paprika, kool te eten.
10 producten met een hoog gehalte aan vitamine C
4. Niet mals groenten
Voedingsdeskundige benadrukt dat plantaardige producten onderworpen aan warmtebehandeling, al dente, d.w.z. worden geformuleerd in zodanige mate dat licht blijft hard. Intensieve koken vernietigt het grootste deel van de vitaminen en andere waardevolle stoffen.
5. Eet grof granen
Granen rijk aan B-vitamines, die nodig zijn om de gezondheid van het zenuwstelsel en de hersenen te handhaven. Welvaart van deze vitaminen zorgt voor een betere bescherming tegen stress en slapeloosheid dat de mensen in het vroege voorjaar geteisterd. De deskundige adviseert om op te leunen ongeraffineerde granen: boekweit, gemalen haver, spelt (polbyanaya tarwe), quinoa.
De meest bruikbare vorm van het ontbijt
10 van gezondheidsproducten
15 producten voor een sterk immuunsysteem
