Vooral voor degenen die willen een slank figuur hebben en weet niet waar te beginnen, ik bieden een uitstekende retseptiki dieet pannenkoeken!
recept №1
Je hebt nodig:
- zucchini - 0,4 kg;
- carrot - 180 g;
- ei - 1 pct.
- bloem - 2 el;.
- peper en zout naar smaak.
voorbereiding:
Geschild groenten raspen, breng op smaak met zout, roer en laat 10 minuten staan van het gewicht. De resulterende vloeistofafvoer, knijp groenten. Voeg de bloem en het ei en meng. Bak ze aan beide kanten goudbruin.
recept №2
Je hebt nodig:
- banaan - 1 pct.
- yoghurt - 50 g;
- bloem - 2 el;.
- ei - 1 pct.
- soda - theelepel
voorbereiding:
Pureer de banaan met een vork aan de staat puree, voert u de rest van de onderdelen, mengen, bakken aan beide zijden in een droge koekenpan.
recept №3
Je hebt nodig:
- haverzemelen - 20 g;
- Melk - 10 ml;
- ei - 1 pct.
- cacao - 1 theelepel;.
- soda.
voorbereiding:
Meng alle ingrediënten, zonder toevoeging van het meel. Bak de pannenkoeken op droge koekenpan aan beide zijden.
recept №4
Je hebt nodig:
- wrongel - 100 g;
- ei - 1 pct.
- Onion - 1 pct.
- dille;
- specerijen.
voorbereiding:
Gehakte ui en dille, en bak connect componenten aan beide zijden een droge pan.
recept №5
Je hebt nodig:
- water - 40 ml;
- kefir - 250 ml;
- ei - 1 pct.
- meel - 1/3 st;.
- Soda - een snuifje.
voorbereiding:
Klop het ei en sluit deze aan op het water en yoghurt. Voer de bloem en het bakpoeder, meng goed. Bak op een droge koekenpan aan beide kanten goudbruin.
Misschien wel de meest populaire voedsel muffin voor het ontbijt in een groot aantal landen. Alleen hier voor degenen die willen om gewicht te verliezen, niet alle recepten passen. Het merendeel van de producten die deel uitmaken van de test, verboden aan degenen die worstelen met overgewicht te gebruiken. Ik heb geprobeerd om te kiezen voor u de meest heerlijke recepten en een verscheidenheid aan muffins, die veilig in de ochtend kan worden geconsumeerd, niet bang om de "verlichting" van de figuur bederven!
