Osteochondrose - een ziekte die bekend is voor velen. En, helaas, als je tijd is niet het alarm klonk, en geen aandacht te besteden aan de vreemde pijn in de nek, in de thoracale wervelkolom in de onderrug, dan is de behandeling van deze ziekte is al bijna niet zinvol. Osteochondrose kan alleen arresteren, namelijk om en verzachten de pijn te stoppen, niet te "sterven" van ondraaglijke gevoelens. Een van de manieren om zich te ontdoen van de pijn geassocieerd met osteochondrose, is het gebruik van yoga.
Ik raad iedereen aan om deze oefeningen uit te voeren, omdat ze niet alleen de pijn verlichten, maar ook helpen bij het voorkomen degeneratieve ziekte schijf. Veel gemakkelijker alleen maar om je rug te kalmeren, laat haar ontspannen, het stimuleren van elke wervel dan last van ondraaglijke gevoelens, die ook kan leiden tot hoofdpijn, onvermogen om normaal en volledig verplaatsen bestaan.
Dus, als u pijn in de rug en op een permanente basis, is het tijd om te handelen. Opladen, die ik u zal vertellen, letterlijk zet de wervelkolom op zijn plaats, het helpt om je houding en verlicht spier- en gewrichtspijn rechtzetten. Als u recent gebruikte yoga aan "behandeling" van degeneratieve ziekte schijf was niet zo populair, maar nu deze praktijk elk jaar in een stroomversnelling, omdat het echt helpt om een normaal leven en bewegen te leven. In het bijzonder, als je al geprobeerd andere manieren om de nek en rug te versterken, maar ze hebben geen positieve resultaten opgeleverd, zeker om het te proberen!
Zie ook: Waarom havermout schadelijk voor het ontbijt kan zijn
Yoga om te helpen met osteochondrose
Lig op de vloer, op zijn zij, en zijn handen, sluit u de achterzijde. Trek je handen aan de kant totdat je het kunt doen. Voer langzaam, om te voorkomen dat de aandoening verergert.
Plaats een rol onder de lendenen, de tweede onder de kop. Houd deze houding door het geven van het hele lichaam een kans om volledig te ontspannen. Tel langzaam tot vijf, vergeet dan niet over diep adem.
Ga op de knieën en ellebogen utknites op een tribune met gebogen hoofd naar beneden. Freeze, naar beneden te trekken de ruggengraat zoals, nemen 10 keer diep adem.
Ga op de grond, podozhmite overeind en zet ze onder. Neem handen achter zijn rug. Ga rechtdoor, diepe ademhaling. Deze oefening wordt meestal gevoeld pijn, maar het is het meest effectief.
Sta met benen gespreid breder, geleidelijke helling, leg je handen achter je hoofd. Stretch armen naar voren, het rechttrekken van de wervelkolom.
Leun je onderarmen tegen de muur onder de schouders, ellebogen ver uit elkaar, af te stappen van de muur een paar voeten met zijn hoofd naar beneden. Adem diep.
Pose op handen en voeten, neem een hand in zijn zijde, een tweede lift. De kop helt en rust op de vloer. Hands nodig om uit te reiken aan de zijkanten, samen met een 10 keer diep adem.
Trek de tegenovergestelde elleboog en heup elkaar. Tweedehands terug te trekken. Verander je positie door het veranderen van de hand en been.
Nekpijn te voorkomen, is het noodzakelijk om de weergave snufjes tijdens het lopen te verlaten. Omdat de voet in de verkeerde positie. En om je nek konden ontspannen, moet je een beetje kin neergelaten, te drukken om zijn nek, dan zal zij te ontspannen, en de pijn zal je niet storen.
Zorg goed voor je gezondheid, let op uw dieet, houding, de situatie op het moment van de slaap, tijdens het lopen, als je gaat zitten, volg dan de oefeningen die je terug kunt ontspannen. Het is beter om ziekte te voorkomen dan zijn jaren van proberen te genezen.
Zie ook: Natuurlijke masker voor haaruitval
Oorspronkelijke artikel gepost hier: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-bolej-pri-osteohondroze-s-pomoshhju-jogi.html
