Havermout in de ochtend - dit is het advies van vrijwel elke arts. De introductie ervan in het dieet helpt om zich te ontdoen van overtollige gewicht, depressie en verschillende ziekten. Dat is gewoon om echt het voordeel van havermout, is het noodzakelijk om de positieve kwaliteiten te overwegen, evenals de nadelen te noemen.
De voordelen van havermout
Havermout is een opslagplaats van voedingsstoffen. Het bevat vitamine B, E, A, magnesium, kalium, fosfor, vezels etc. Dankzij deze samenstelling verzadigde havermeel positieve effect op de hersenactiviteit, verlaagt cholesterol, versterkt het haar, verbetert de conditie van de bloedvaten, normaliseert de gastro-intestinale darmkanaal. Bovendien, havermout veel koolhydraten die het mogelijk maakt voor een lange tijd verzadigd te voelen, als je pap eten voor het ontbijt. U kunt zelfs niets tot de lunch te hebben, omdat je geen honger zult voelen. Vermeldenswaard is het voordeel van havermout tijdens het sporten.
Havermout en nuttig voor gewichtsverlies. Met het oog op een cijfer van haar dromen is om niet direct havermout, die vol zitten met onze supermarkten zijn, en volkoren granen te kiezen. En tijdens het koken pap mag geen gebruik maken van melk, suiker, zout. Havermout in water gekookt en kan tot pulp Aan het gebruik van fruit in plaats zoetstoffen.
Havermout heeft een positief effect op de huid. Hier is het niet alleen over het gebruik van het als een van de ingrediënten in de samenstelling van de verschillende masochek gezicht. Due in de samenstelling van het vet, havermout helpt om de ingewanden van schadelijke stoffen schoon te maken, staat niet toe te verzamelen uitwerpselen, waardoor huidaandoeningen verbeteren.
Wat is dan de schade van havermout?
Het blijkt dat het gebruik van havermout te eten in de ochtend is niet zo handig. Het feit is dat na het wakker worden een persoon behoefte eiwit, dat in de havermout is zeer klein. En in dit geval moet je op zijn minst een aanvulling op de havermout crème kaas of eieren.
Bovendien, havermout, die wordt beschouwd als bijna een panacee voor alle kwalen, bevat fytinezuur. Ze heeft geen normaal geabsorbeerd calcium in het lichaam. En het kan leiden tot het bot misvormingen, osteoporose en zelfs botbreuken. Daarom moet u geen misbruik maken van het gebruik van havermout, en in het geval van gezondheidsproblemen optreden, altijd een arts te raadplegen voor advies.
Ook moet worden bedacht dat de snel pap in het algemeen is er geen zin. In dit pap bijna geen voedingsstoffen, naast het toegevoegde suiker, smaakversterkers die schadelijk kunnen zijn voor het menselijk lichaam.
Zie ook: Hoe zich te ontdoen van rimpels beurskoord
Je kunt niet havermout voor mensen die lijden aan coeliakie en gluten enteropathie eten. Deze ziekten zijn erfelijk en aantasting knippen met de consumptie van graangewassen. Kan optreden atrofie van de dunne darm en verstoren de opname van koolhydraten. En het is uiterst ongewenst om een haver pap kinderen te voeden jonger dan één jaar! Inderdaad, kan coeliakie zo vroeg kinderschoenen optreden.
Nu weet je dat havermout is niet altijd erg nuttig voor de mens. Er zijn enkele beperkingen in consumptie. Laat dit voedsel geen misbruik, in een poging om de voordelen voor het lichaam te krijgen, van het tegendeel, geen kwaad!
Voor degenen die nog steeds niet zonder havermout doen, adviseer ik vasthouden aan drie eenvoudige regels:
- Eet pap niet meer dan 2-3 keer per week.
- Kies volkoren granen voor de productie van haver of vlokken "Hercules". Havervlokken "Extra" niet profiteren van uw lichaam.
- Niet koken pap met melk, of deze combinatie van producten hebben een negatieve invloed op uw spijsvertering.
Zie ook: 10 dingen die een mens te maken in de liefde
