Een reden voor het onvermogen om gewicht te verliezen is leptine weerstand. Leptin - een hormoon dat wordt geproduceerd in vetcellen en adipocyten. Als gevolg van een verstoring van het hormoon in het organisme komt, of ongevoeligheid voor leptine resistentie.
Hoe weet u dat u ongevoeligheid voor leptine?
Breng een kleine test door het beantwoorden van een paar vragen. Als u meer dan een positief antwoord, dan moet je worden gescreend op de aanwezigheid van leptine weerstand.
- Je wilt altijd hebben?
- U vindt het moeilijk om gewicht te verliezen?
- Je spieren worden slap en de huid na gewichtsverlies?
- Ben je boos trekkracht op de zoete?
- U bent onder de druk van stress?
- Je hebt cijfers triglyceriden opgeblazen?
- Heeft u een hoge bloeddruk?
Hier is wat te doen als je een veel positieve reacties
Controleer de hoeveelheid leptine
Om dit te doen, moet je een gewone bloedtest passeren. Normaliter is de hoeveelheid hormoon - 4-6 ng / dl.
rustgevende slaap
Ga naar bed vóór 10 uur, en de tv werkte niet zien voordat het naar bed gaan, evenals geven de telefoon.
Niet te veel eten 's nachts
Probeer niet om te eten na 20.00 uur. Dergelijke overeten 's nachts verhoogt het niveau van leptine in het bloed.
ontspannen
Door de spanning, het lichaam cortisol, dat de afgifte van leptine verhoogt.
Eet meer voedingsmiddelen met omega-3
Deze producten helpen om de niveaus van leptine te normaliseren. Het bevat omega-3 vetzuren, bijvoorbeeld wilde vis.
cure ontsteking
De belangrijkste reden voor de ongevoeligheid voor leptine - ontstekingsprocessen in het lichaam. Daarom is het noodzakelijk in het dieet van voedingsmiddelen die anti-inflammatoire eigenschappen op te nemen.
Als u aandacht besteden aan hun dieet en levensstijl zijn, kunt u de inhoud van leptine en andere hormonen in het bloed, die je per se zal leiden tot een langverwachte gewichtsverlies in evenwicht te brengen!
Abonneer je op het kanaal en we krijgen meer bruikbaar.
