Weinigen van ons hebben de tijd om na te denken over hoe onze gewoontes een negatieve invloed op de levensverwachting kan hebben. Als we ons tot doel om een lange tijd te leven, beginnen we te verdwijnen in de sportschool, en hebben een doffe pap. Maar niet alles is zo saai! Lang leven kunnen leven plezier! Een ervaren arts voorgestelde 4 basis gewoonten die zal leiden tot een lang en gezond leven.
1.Upotreblenie yoghurt en kalm: 14 jaar
Alle ziekten van de zenuwen. Constante stress leidt tot sterke gevoelens en zelfs gebrek aan slaap. Maar slaap is erg belangrijk voor de mens. In de periode 20:00-01:00, het lichaam een hormoon - melatonine. Het normaliseert het immuunsysteem, hersenen, hart, en ook vertraagt het verouderingsproces van de cellen. Maar dat is slechts het wordt geproduceerd onder omstandigheden van weinig licht en stilte. Natuurlijk, voor moderne mensen is het onmogelijk, omdat sommige komen om 20.00 uur van ons enkel werk. Maar als je wilt een lang leven, moeten we voldoen aan deze regel.
Met betrekking tot yoghurt, kislomolochka verbetert de darmflora. En wanneer het spijsverteringskanaal goed werkt, het begint te functioneren harmonieus alle organen, verbeteren de immuniteit, de ziekte van bypass het lichaam kant.
2.Fizicheskaya activiteit en frisse lucht: + 6 jaar
Onze spieren moeten elke dag te werken. Wil je langer leven? Vervolgens in de ochtend oefening, de middag wandelen tot 5 km, evenals fitness, zwemmen, fietsen. En het effect tot het maximum, moet de belasting worden gehouden buiten.
3.Rabota voor de geest en ziel: + 3 jaar
Lees verder, denken, te leren nieuwe - Stimuleer je hersenen. Bovendien, alles wat we zijn op zoek naar de betekenis van het leven. Voor sommigen is het een familie, en voor iemand interessant om te doen. Je moet om plezier te hebben, om langer te leven.
4.Otkaz van sigaretten en alcohol: 5 jaar
Doorgaan met roken - het is niet alleen vergiftiging van het lichaam, maar ook de veroudering van cellen. Alcohol verstoort ook het zenuwstelsel en het nadelige effect op de lever. hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid - de verwoestende gevolgen van alcohol kunt u de volgende dag na hun ontvangst te voelen.
