Met het oog op de eigenaar van een chique slank lichaam te worden is niet genoeg om dieet. Juist gekozen scala aan sportieve activiteiten aanzienlijk zal versnellen het proces van gewichtsverlies, evenals geven een mooi opluchting bochten. En aan de andere kant, als je dag en nacht door te brengen in de sportschool, maar zoals eerder naar junk food te eten, zult u niet uw dromen waar te maken!
Dus pak een stroomvoorziening, volg gewoon deze 4 oefeningen. Geen behoefte te lopen naar de sportschool, naar hetzelfde, als je niet van de vrije tijd te hebben. Schik een fitness meteen thuis. Het lijkt erop dat slechts 4 oefeningen, kunnen ze helpen veranderen het lichaam? Je gewoon proberen en de resultaten zullen u aangenaam verrassen een maand later! Om positieve resultaten te bevestigen, neem metingen van de volumes en wegen tot het begin van de klassen en slechts 30 dagen!
Hier is de effectieve complex, dat zal u helpen om uw lichaam perfect te maken! Het belangrijkste om te onthouden dat je nodig hebt om deze oefeningen 3 keer per week doen op zijn minst!
1.Stulchik
Noodzaak om op te staan tegen de muur, leunend tegen haar rug en heupen. Zonder op zoek weg van de muur, beginnen te hurken. Imagining die zitten in een stoel. Wanneer je helemaal zitten op de "stoel", stil te staan gedurende 1 minuut. Elke bezetting is noodzakelijk om de tijd te verhogen.
2.Planka de wand
Neem de positie van "Planck" uperevshis zolen van de muur. Scheur de ene voet en de grond raken met zijn knie. Verander het tempo. het uitvoeren van de hele oefening - 1 minuut.
3.Otzhimaniya wall
Benader de muur, leunend zijn handen en pers voor ten minste 15 keer.
4.Mostik
Ga op je rug en benen Abut de muur, buigen op de knieën. Scheur de voet van de wand omhoog te trekken en tegelijkertijd optillen van de heupen van de vloer. benen Change. Herhaal dit 15 keer op elk been.
Succesvol gewichtsverlies!
