- Dokter, dat je altijd zeggen dat je om te trainen. En ik heb nog nooit in mijn leven waren niet betrokken in de sport. Waar moet ik beginnen?
Uit mijn gesprekken met patiënten.
- De meest fysiologische stress voor de persoon is wandelen en zwemmen. U kunt wandelen in de straat, kunt u in de sportschool op de loopband of netjes op de ellips. Zien dat de puls niet buiten de schaal, tot 130 slagen per minuut. Er zijn formules voor de berekening, maar ze zijn allemaal gericht op een ding - om de hartspier in staat stellen de tijd hebben om je cellen te verzadigen met zuurstof en geven de producten van het metabolisme (bijvoorbeeld CO2). Met een hoge polsslag van de hartspier begint het gebrek aan zuurstof te voelen, en het is niet goed voor het lichaam.
Houd er rekening mee dat de sportschool is goed geventileerde, maar op hetzelfde moment dat er geen diepgang. Om deel te nemen in een benauwde kamer schadelijk.
- Een coach zegt dat ik ben gewoon lui.
- De meeste coaches werken op atletische prestaties. Ze kunnen niet altijd correct in te schatten uw mogelijkheden en de veiligheid van lasten. Ik zou niet in verlegenheid worden gebracht naar een specialist in fysieke therapie te zoekenWat is noodzakelijk om te beginnen met een minimum. Aangezien twee duwen, met een 10 minuten langs het pad. Maar elke dag.
- u gemakkelijk te spreken, een video zag ik waar ben je 40 keer per minuut push-ups...
- Als kind was ik betrokken bij gymnastiek, maar het is al lang afgelopen. En nog niet zo lang geleden, heb ik besloten om het verleden te herinneren, maar kon worden uitgewrongen van 5 keer. Het was een schok, Ik was erg bang voor de verzakking, waaraan ik heb geleefd. Ik begin om in vorm te krijgen, geleidelijk, van dag tot dag.
Een goed functionerende spiermassa - dit is de echte lichamelijk genot. Je gaat en het gevoel, wat is uw licht lichaam. Dit gevoel is onbetaalbaar, ik wil dat iedereen om het te ervaren, maar het komt alleen met regelmatige fysieke activiteit.
Ja, ons lichaam absoluut afhankelijk van de regelmaat. Als we beginnen te eten, slapen, op een en hetzelfde moment, ons lichaam is zo vriendelijk om dit antwoord. En als we elke dag doen, is er het effect van fitness, heel mooi gevoel om die alle artsen van de sportgeneeskunde. Omdat het zegt dat de maximale welzijn in het lichaam.
Uw arts Pavlova
