Er zijn veel verschillende redenen om te lopen naar het toilet 's nachts - aan diabetes en prostaatkanker adenoom vóór de zwangerschap en sterke koffie.
Een gezond persoon kan zodra 's nachts naar het toilet op kleine behoefte. Twee keer of meer al beschouwd als het probleem. Dit heeft gevolgen voor ongeveer twee derde van de mensen boven de 55 jaar.
Eenvoudige manieren om te gaan met het 's nachts rond te rennen het toilet
Drink minder vloeistof voor het slapengaan. voor 2-4 chasa helemaal niets drink niet. Voor die je nodig hebt om cafeïnehoudende dranken en alcohol te beperken omdat ze een vochtafdrijvend effect.
Start het bijhouden van een dagboek. Zij merkt op dat dronk en at, toen was en toen gingen we naar het toilet. Dit is belangrijk, omdat sommige producten bevatten veel natrium teruggegrepen vloeibare en sommige vruchtendranken of een diuretisch effect.
Als u moet nemen diuretica in de tweede helft van de dag, is het beter om het te doen gedurende 6 uur voor het slapengaan.
Zorg ervoor dat u dit met uw arts te bespreken. Het feit dat het diureticum werking hebben niet alleen populair diureticum, maar ook een heleboel andere drugs.Neem een dutje na de lunch. Dit is om een beetje rusten en verwijdert overtollige vloeistof. Wanneer de nachtrust wordt onderbroken door uitstapjes naar het toilet, is het onmogelijk om te slapen, en dan leunt middag slaperigheid. Als u een dutje na de lunch, is het mogelijk om iets te compenseren het gebrek aan slaap. Bovendien, op dit moment de nieren kan rustig werken en om een deel van de overtollige vloeistof te brengen.
In de namiddag behulpzaam inwerken gedurende ongeveer een uur, met zijn voeten. Dit is een interessante functie. Pas als alles komt in een keer. Het is een feit dat veel mensen aan het eind van de dag op hun voeten verschijnen oedeem. Soms is het niet merkbaar. Dan gaan mensen naar bed, en het water uit de zwelling begint langzaam te stromen in het bloed. Ons lichaam reageert direct om overtollig water in het bloed en voert het door de nieren. Dus 's nachts opstaan om naar het toilet. Indien de tweede helft van de dag liggen met haar benen battened en zwelling aanzienlijk verminderd. Water Filter met de slaap van de voorafgaande nacht.
U kunt proberen steunkousen. Het werkt op dezelfde manier als een verblijf in buikligging met de benen battened.
Probeer te oefenen voor ukrepelniya spieren bekkenbodem. Hieronder is er een link naar mijn artikel over een overactieve blaas. Deze oefeningen helpen om beter te verdragen het vullen van de blaas. Hoe meer mensen weten hoe dat te doen, hoe kleiner de kans om te lopen naar het toilet 's nachts. Als u besluit om de oefeningen te proberen, is het beter om ze te doen op zijn minst 3 maanden.
Slaaphygiëne. Dit is een zeer belangrijk punt, dat is ongeveer om te vergeten. Als je naar het toilet in de eerste 3-4 chasa na het naar bed gaan, kan dit te wijten zijn aan de kwaliteit van de slaap. Je wordt wakker 's nachts en dan pas te beseffen dat je nodig hebt om naar het toilet. Als het niet wakker was geworden, zou het niet zijn gegaan. Hieronder is er een link naar mijn artikel over slaaphygiëne.
Als u het artikel, zet je huskies en zich abonneren op mijn kanaal.
Hier zijn links naar mijn artikelen worden genoemd:
Overactieve blaas. Hoe te leven met hem en zijn coach
slaaphygiëne
