Er zijn mensen die sporten doen voor de lol. Er zijn mensen die behoefte hebben aan gewichten heffen om botten te versterken en te voorkomen valt. Op elke leeftijd, zijn er enkele beperkingen aan krachttraining.
Een van de beperkingen - is hoge bloeddruk. Krachtoefeningen verhogen zelfs meer. Maar deze oefeningen in de toekomst is belangrijker dan korte periodes van hoge bloeddruk tijdens de oefening.
Het belangrijkste ding - om te oefenen op een achtergrond niet barsten overal slagader. Daarom zal een hoge bloeddruk moeten aanpassen en iets te offeren.
Alles zal afhangen van het niveau van de bloeddruk. Als de druk 160/100, voor de start van de opleiding die u nodig hebt om te overleggen met uw arts. Bij een druk van 180/110 gewichten onmogelijk te heffen.
Om optimaal te profiteren van de oefening te krijgen, niet een beroerte, deze regels volgen hier:
- Ook acht het gewicht trainingsapparatuur. Duizenden mensen al tientallen jaren geperfectioneerd deze techniek. Als alles wat je voor de standaard doen, dan zal het resultaat voorspelbaar en zonder onaangename verrassingen.
- Houd je adem. Dit is uiterst belangrijk! Persen bloeddruk letterlijk schaal. Adem uit tijdens de oefening. De enige manier om te zorgen dat je de keel open te kunnen zijn, de lucht de bladeren van de longen en de borst heeft de mogelijkheid om te krimpen. Terwijl de borst wordt samengedrukt door de belasting, kan de druk daarin niet te stijgen.
- Hoe hoger het gewicht, hoe hoger de druk. Hef dan een klein gewicht vele malen.
- Alternatieve oefeningen voor de bovenste en onderste delen van het lichaam. Omdat grote spiergroepen tijd om te rusten en te ontspannen zal hebben.
- Kies meer bewegen in rugligging. Dus de druk lager zal zijn.
