We probeerden in de ochtend om calcium met vitamine D te eten? Niet altijd een goede zaak komt, toch?
De eerste regel - Niet vitaminen in te nemen op een lege maag. Van deze ceremonie kan beginnen buikpijn, misselijkheid en zelfs diarree.
Meer over vitaminen reageren bestaande gastritis, prikkelbare darm syndroom of gastro-oesofageale refluxziekte. Moeilijkste irriteren de maag: calcium, vitamine C en ijzer.
Wat te doen om niet misselijk
- Neem je vitamines aan tafel. De natuur het bedoeld ons vitaminen uit voedsel te krijgen. Als je ziek voelt in de ochtend, neem dan vitamines voor het diner.
- Niet vitaminen in te nemen voor de training. Onder belasting tabletten zijn willekeurig bungelen in de maag. Zij zullen aanhangen het grotere gebied van slijm of kan in de slokdarm gegooid.
- Kies gemakkelijk oplosbare vitamines. De harde tabletten kunnen slecht oplosbare bindmiddelen, die zelf irriteren de maag. Het is beter om ze te vervangen door oplosbare vormen, poeders, kauwbare tabletten of gels.
- Verminder enkele dosis. Het is beter om een kleine dosis elke dag dan een grote dosis eenmaal per week. Als je een paar pillen nemen elke dag, dan slik de helft voor het ontbijt en de andere helft voor het diner.
- Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen. Dan moet je niet hoeft te extra tabletten in te nemen.
- Wees voorzichtig met het dieet. De producten kunnen worden extra vitamines. Soms zijn de producten zijn verrijkt met vitamines fabrikanten, en soms is er te veel natuurlijke vitamine. Gehoord zwanger verbieden het eten van rundvlees lever? Er is de aard van een veel vitamine A, de overtollige schadelijk is.
