In de loop der jaren, de processen in het lichaam vertraagt, als het de motorische activiteit vermindert, de vrouw snel begin tot het extra gewicht. Onderhuids vet beïnvloedt niet alleen het uiterlijk, maar ook een negatieve invloed op het functioneren van de interne organen.
Om zo lang mogelijk gezond en mooie vrouwen boven de 40 moeten zorgvuldig worden gecontroleerd op het voedsel dat ze consumeren.
De basisregels van het aanbod
Elke dag moet worden geconsumeerd 2 liter schoon water. Tegelijkertijd meer dan de helft van het volume van de vloeistof die nodig zijn om te drinken in de ochtend, zal het redden van mogelijk zwelling.
dieet planning. Maaltijden moet bestaan uit een verscheidenheid aan voedingsstoffen zorgvuldig worden afgewogen.
Gezond snacken. Tussen de maaltijden, moet je een hapje te hebben, maar het is niet nodig voor dit doel snoep, gebak en snacks schadelijke kiezen. De snack is om groenten, bonen, kwark, kaas, noten, brood met een hoog vezelgehalte te eten.
Eet voedsel in dezelfde tijd om het lichaam van tevoren was klaar om voedsel te ontvangen. Het eten van fruit is beter in het overdag.
Eet kleine porties (ongeveer 200 gram), maar vaak, 5-6 keer per dag.
Vul uw dieet met aminozuren en eiwitten. Voor deze doeleinden passen vis, rode vis, vlees, granen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zijn actief betrokken bij de opbouw van spierweefsel en het voorkomen van de afname ervan.
Laat het lichaamsvet niet ontnemen. Ze worden langzaam verteerd, het verlaten van het lichaam langer verzadigd. Vetzuren niet alleen voordelen voor het hele lichaam, maar ook de snelheid van de stofwisseling, die actief het verbranden van calorieën bijdraagt.
Probeer lepel voedsel extra vergine olijfolie en een paar maanden merken positieve veranderingen toe te voegen.
Gooi de diëten. In de volwassenheid, het lichaam zich voorbereidt vrouwen aan de menopauze, tekort aan voedingsstoffen hebben een negatieve invloed op de gezondheid. Evenwichtige voeding in kleine hoeveelheden is efficiënter en veiliger.
Eet in stilte, zonder afgeleid te worden door externe stimuli. Per-view-tv en telefoongesprekken, mensen krijgen vaak afgeleid en consumeren meer voedsel dan nodig is voor verzadiging. Luister naar jezelf.
Ook, wees niet verkeerd om toe te voegen aan uw levensstijl meer te bewegen. In deze tijd van bruikbare zwemmen, yoga, rekoefeningen.
